Nyheter

Gå ned i vekt: Vi går opp i vekt på disse tidspunktene

Gå ned i vekt: Vi går opp i vekt på disse tidspunktene


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hvis du vil gå ned i vekt, bør du unngå å spise om natten

En studie av UT Southwestern Medical Center i USA viste at dietter ikke kan gjøre noe hvis vi spiser til upassende tider. Det kan til og med være at de som ønsker å gå ned i vekt, til tross for slanking om de spiser til feil tid. Forskerne klarte å analysere nøyaktig hvilke tider som er ideelle for å miste vekt effektivt.

Legene ved UT Southwestern Medical Center fant i sin nåværende undersøkelse at å spise utenfor de aktive timene på dagen får mus på laboratoriet til å gå opp i vekt. Forskerne publiserte resultatene fra studien sin i tidsskriftet "Cell Metabolism".

Med et kosthold bør kaloriene konsumeres gjennom dagen

I studien sammenlignet ekspertene musenes vekt med et redusert kaloriinntak. En gruppe mus ble matet i løpet av dagen, den andre gruppen fikk spise sent på kvelden. Studieresultatene antyder at dietter bare er effektive hvis kalorier inntas i løpet av dagen, i en tid hvor vi er våkne og aktive, forfatter Dr. Joseph Takahashi.

Spise på dagtid fører til høyere vekttap

Å spise mat om natten støtter ikke vekttap på en diett. Imidlertid spiste musene måltidene på dagtid, resulterte dette i økt aktivitet og betydelig større vekttap.

Legene brukte et automatisert fôringssystem i studienDet har vært kjent i flere tiår at kaloribegrensning forlenger dyrenes levetid. Likevel er disse typer studier svært vanskelige å gjennomføre fordi de krever manuell fôring med nøyaktig dosering over mange år, forklarer ekspertene. Et automatisert fôringssystem ble derfor brukt i den nåværende undersøkelsen.Hvilke mekanismer fører til vekttap?

Dette automatiserte systemet ga muligheten til å svare på spørsmål som fremdeles var åpne. For eksempel handler det om hvilke mekanismer som fører til vekttap og forlenger levetiden hos pattedyr, sier forskerne. Er det faktisk det reduserte kaloriinntaket eller tiden vi spiser maten?

Effekter av mangel på søvn

En god natts søvn kan hjelpe oss med å gå ned i vekt og er viktig for helse og velvære, spekulerer ekspertene. Mangel på søvn kan påvirke våre forhold, vårt arbeid og energinivået. Da reagerer vi vanligvis humørsyk, irritert, sulten og sliten, legger forfatterne til.

Mangel på søvn påvirker hormonene våre

Hvis du har problemer med å sove, endres nivåene av ghrelin i det naturlige hormonnivået. Dette hormonet ligger i magen og er ansvarlig for appetitten vår på mat som inneholder karbohydrater og sukker. Samtidig reduseres leptinresponsen vår. Leptin forteller hjernen vår når vi er mett. Endringene får oss til å føle oss sultne, sier forskerne. Denne effekten er en av grunnene til at skiftarbeidere ofte har problemer med å opprettholde en sunn kroppsvekt.

Mennesker uten søvnproblemer mister mer fett gjennom slanking

En annen studie hadde allerede vist at personer som mister kosthold mister omtrent 56 prosent mer fett hvis de ikke har søvnproblemer. Forskerne fant at personer med mangel på søvn mistet den samme mengden vekt, men mer muskelmasse gikk tapt i stedet for fett. (som)
H

Forfatter og kildeinformasjon



Video: Slik lykkes du med å gå ned i vekt (Kan 2022).