Fag

Dr. Andrea Flemmer: Selvhjelp for slitasjegikt

Dr. Andrea Flemmer: Selvhjelp for slitasjegikt



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dr. Andrea Flemmer: De beste tiltakene for hjemme

Slitasjegikt betyr leddslitasje. Denne utbredte sykdommen rammer åtte millioner mennesker i Tyskland alene. Jo eldre en person blir, jo høyere er risikoen: 70 prosent av de over 70 år lider av den, ifølge forfatteren. Slitasjegikt skader ikke alltid, og ifølge Flemmer har dette mye å gjøre med personlig oppførsel.

Forfatteren skriver fra en ernæringsfysiolog og biolog og legger ut råd om medisin, ernæring og miljøvern. Den presenterer tiltak for selvhjelp mot konsekvensene av slitasjegikt. Dette inkluderer riktig idrettsform, et kosthold som er egnet for slitasjegikt, og konvensjonelle ikke-medikamentelle terapier som lindrer smerter fra varme, urtemedisiner og trening. Ikke alle metoder fungerer for hver person, siden mennesker, som leddgikt, er veldig forskjellige.

Leddene

I det første kapittelet forklarer Flemmer hvordan ledd fungerer og hvordan de slites ut. Dette betyr at ingen bevegelse er mulig uten et skjøt, og fugesmøringen sikrer at leddene forblir fleksible. Skjøter demper harde bevegelser, ved hjelp av leddbrusk, gir et jevnt, elastisk belegg og ledd støtte fra deres strukturer som tillater visse bevegelser og forhindrer andre.

Fugetyper

Formen på et ledd, dets strukturer, muskler, leddbånd og kapsler definerer leddets omfang.

Kulefugen er den mest fleksible - med et sfærisk skjøthode og en skjøtuttak, samt tre bevegelsesakser i seks forskjellige retninger. Dette inkluderer hofteleddet så vel som skulderleddet.

Et eggledd har derimot formen av en ellipse med et konkavt skjøtehode og en konveks skjøtuttak. Den har to bevegelsesakser for å bøye og strekke bevegelser fra den ene siden til den andre. For å gjøre dette, telle håndleddet.

Så er det sadeledd med to lignende leddflater, hvis form minner om en sal, men de er forskjøvet fra hverandre. Den har to hengselakser. Et av disse leddene er tommelsadelfugen. Tommelen er koblet til hånden av sadelleddet.

Imidlertid har et hengsleledd bare en akse og kan bare beveges frem og tilbake. Et leddet hode i form av en rulle ligger i en leddet kanal. For eksempel er albueleddet et hengsleledd.

Endelig er det pivotleddet, som også bare fungerer uniaxialt, men her som en roterende bevegelse. Du kan bare bevege det radio-ulnære leddet på albuen inn og ut - med armen forlenget.

Fellestruktur

Hvert ledd består av skjøtehodet og stikkontakten, leddflater, brusk, leddspalte og leddkapsel. Brusk dekker leddflatene. Selve leddkapslen danner en kappe av bindevev. Den lukker hele leddet og beskytter det lufttett fra utsiden. Dette skaper skjøtehulen på innsiden og et tynt gap skiller skjøteoverflatene.

Leddbrusken er like spenstig som den er elastisk, den beskytter beinene, er millimeter tynn og sitter på beinendene som et glidende lag, forklarer Flemmer. Det forhindrer at beinene gnir mot hverandre. Bruskceller og kollagenfibre er stoffet.

Med et sunt ledd rører ikke bruskflatene, men smøringen i leddet fyller gapet mellom bruskoverflatene. Den indre huden på leddkapselen produserer denne leddsmøringen, muliggjør jevn glidning og forsyner også brusk med næringsstoffer.

Det artrotiske leddet

Ifølge Flemmer er et slitt ledd resultatet av slitasje. Det er forskjellige faser av denne sykdommen.

I begynnelsen er det skade på leddbrusk. Dette kan være veldig lite, men sprer seg. Brusk blir tynnere og grovere, slites mer og mer. Bruskoverflatene gned mot hverandre, partikler løsnet og gnitten forsterket. Dette kjennetegner den første fasen av slitasjegikt.

I det andre trinnet var ankelen ikke lenger jevn og bevegelsen i leddet ble svekket.

I det tredje stadiet påvirkes de tilstøtende bein, nå er det smerter og de berørte kan bare bevege leddet i begrenset grad, leddet blir betent.

I fjerde trinn var det ikke mer brusk. De omkringliggende beinene endrer seg, det samme gjør leddslimhinnen, leddkapsel og tilstøtende muskler. Nå kunne hele leddet knekke. Uten mottiltak er sterke smerter og manglende evne til å bevege leddet resultatet.

Hvordan utvikler artrose?

I følge Flemmer ser leger først og fremst på leddgikt som en slags kronisk betennelsessykdom. Betennelsen fører til nedbrytning av brusk og smerter. Årsaken er skader eller infeksjoner.

Hvis leddet er skadet, sier Flemmer, fremmer risikofaktorer ytterligere slitasje. Dette inkluderer over- så vel som feil belastning av leddet på grunn av overvekt eller feil holdning. Den normale slitasjen på brusk er imidlertid også en bivirkning av aldring. Dårlige holdninger som X- eller O-ben vil påkjenne kneleddene i det lange løp. Her fungerer vekten enten bare på innsiden eller bare på utsiden. Strukturene i laterale ledd er mindre stabile, noe som betyr at artrose lettere kan dannes her.

I følge Flemmer overbelaster ekstreme og konkurrerende idrettsutøvere ofte leddene og / eller legger en ensidig belastning på dem, og fremmer dermed også slitasje.

Ulykker er en annen risiko. Hver tredje pasient og en tredjedel av alle pasienter lider av slitasjegikt som følge av en ulykke. For eksempel er kneleddets stabilitet skadet av skader på menisken og korsbåndet, og dette fremmer tidlig slitasje.

Ikke bare ekstremsport, men også det motsatte forårsaket leddgikt - manglende bevegelse. Dette fører til at det ikke dannes nok væske i leddene, leddbrusken mister sin elastisitet og tilføres ikke tilstrekkelig med næringsstoffer.

Forstyrrelser i hormonet og stoffskiftet spilte også en rolle ved slitasjegikt, i tillegg til forskjellige underliggende sykdommer som gikt, diabetes mellitus, en dysfunksjonell skjoldbruskkjertel eller nedgangen i kvinnelige kjønnshormoner.

Så forskjellige som årsakene kan være, var symptomene veldig like.

Symptomer

Bruskvevet har ingen nerver, så det ville ikke være smerter i begynnelsen av slitasjegikt. Jo mer brusk er skadet, jo mer øker smertene. Oppstartssmerter er typiske. Når leddet hvilte, ville de første bevegelsene vondt spesielt. De oppvarmede leddene har mindre vondt, men smertene kommer tilbake når belastningen øker. Denne fasen kan vare i flere år.

Etter hvert som prosessen fortsatte, ble muskelspenninger og restriksjoner i bevegelse lagt til, og leddet ble stivere. Nå kan det også oppstå veldig smertefulle betennelser, leddet svulmer og deformeres.

Symptomene inkluderte:

  • Oppstartsmerter,
  • Stivhet i leddet om morgenen,
  • Knase i leddet,
  • Stressmerter,
  • senere smerter,
  • anspente muskler og sener,
  • begrenset mobilitet,
  • Bevaring,
  • Leddbetennelse,
  • Fusjon,
  • Leddhevelse
  • og muskelsvakhet.

Hva å gjøre?

Selvehjelpsdelen i boka er delt inn i seks seksjoner: lindrende ledd, fysioterapi, ernæring, trening, urtemedisin og naturmidler. Flemmer understreker at rådene angår artrose, ikke andre leddssykdommer.

I følge forfatteren inkluderer tiltak for å avlaste leddet stabiliserende bandasjer, for ledd på bena eller ryggen, ortopediske skoinnsatser og sko med myke såler og bufrede hæler, samt bruk av en spaserstokk.

Fysioterapi som koordinasjons- og balansetrening og styrketrening som en del av bevegelsesbehandling er nødvendig. Dermed skal slitasjegiktspasienter på ingen måte ta vare på leddene sine, men heller utføre øvelser som tjener til å bygge muskler og koordinere.

Ergoterapi er med på å bruke hjelpemidler riktig og å kunne handle i hverdagen. Varmeterapi stimulerer blodsirkulasjonen og sikrer dermed at næringsstoffer kommer bedre til leddhodet. Torvpakker eller varme konvolutter passer for dette. Behandling med varme er ikke passende for akutt betennelse. Kuldeterapi kan blokkere smerteveiene i kort tid og dermed lindre smertene.

Medisiner mot smerter er rene smertestillende midler, midler som lindrer smerter og hemmer betennelse, og også rene antiinflammatorier. Flemmer nevner ibuprofen, aspirin, paracetamol og diklofenak som eksempler.

Ifølge forfatteren inkluderer sunn mat mot konsekvensene av slitasjegikt rikelig med frukt og grønnsaker fra mange forskjellige typer (spesielt brokkoli, løk, hvitløk og purre), fet fisk som laks, makrell eller sild, og lin-, raps- og valnøttolje og fullkornsprodukter.

Du bør redusere sukker, usunt fett, hurtigmat og ferdige måltider. Du bør også drikke nok, lite sukker drikke. For å redusere kronisk betennelse er vitamin A, C og E i følge Flemmer, kobber, selen, sink og omega-3 fettsyrer en del av kostholdet.

Medisinplanter som hjelper mot slitasjegikt er brennesle, djevelens klør, selgbark, ingefær, tamfrue, cayennepepper, høyblomster, sennepsfrø, rosmarin, rosa hip eller sitrongress.

I følge Flemmer inkluderer idretter som gir mening for artrose stavgang, sykling, dans, golf, fotturer, kryss-trening, svømming, vannsport og moderat styrketrening. Løping og fjellklatring er uegnet.

Konklusjon

"Jeg hjelper meg selv" gjør det den lover. Lesere som sliter med konsekvensene av slitasjegikt får en klar oversikt over hva du kan gjøre selv - og det er mye. Hvis Flemmer bruker tekniske termer, forklarer hun dem, og til og med noen som ikke har noen formening om skjøter, leddsslitasje og mottiltak forstår hva det handler om etter å ha lest rådgiveren. Tiltakene som Flemmer presenterer, kan alle planlegges og gjennomføres i hverdagen uten problemer og uten forkunnskaper. (Dr. Utz Anhalt)

Forfatter og kildeinformasjon


Video: 7 Øvelser Mot Håndartrose Slitasjegikt i Hendene (August 2022).