Holistisk medisin

Livskrise - årsaker, symptomer og hjelp

Livskrise - årsaker, symptomer og hjelp



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

En krise markerer høyden og vendepunktet for en farlig utvikling - en vanskelig situasjon. På gresk betydde krisis opprinnelig avgjørelse, senere opptrapping, og dette indikerer at en krise tvinger beslutninger. EN Livskrise betyr derfor at en situasjon er så vanskelig at den stiller spørsmål ved din egen livsstil. Det viktigste i korte trekk:

  • På den ene siden er en livskrise den respektive utfordringen i en viss alder.
  • For det andre refererer livskriser til elementære kutt som tvinger de berørte til å omforme sitt eget liv.
  • Hvor mye en livskrise påvirker en person avhenger sterkt av deres mentale stabilitet.
  • Livskriser er spesielt viktige hvis de berører et område som er ekstremt viktig for denne spesielle personen: arbeid, familie, utseende, eiendeler, etc.

Kriser er en del av livet

Enten vi liker det eller ikke - vi går alle gjennom slike livskriser. I visse livsfaser er alle i en krise der de må møte utfordringer. Det er åtte faser av livet i livet som vi ikke kan unngå fordi de utvikler seg fra den biologiske prosessen, i samspill med gener og det sosiale miljøet.

Hvis vi takler disse alderskrisene, styrker det vår (sosiale, seksuelle osv.) Identitet, og vi kan takle den neste fasen av livet med full styrke. Men hvis vi ikke klarer å overvinne en utdatert livsfase, vil vi bli tynget av disse manglene i livet som ennå skal komme: Vi plager oss selv med konflikter som ikke lenger skal spille en rolle; Frykt plager oss som hører fortiden; vi stoler ikke på oss selv eller miljøet. Frykt for tap og skyldfølelser kjennetegner slike ubearbeidede livsprosesser.

1.) Den grunnleggende tilliten

Grunnleggende tillit bygger seg opp i det første leveåret. Spedbarnet får nærhet, trygghet og trygghet. Hvis moren ikke gir ham det, blir opplevelser innprentet på det ubevisste som gjør livet vanskelig for ham eller henne senere i livet: hjelpeløshet, følelsen av å ikke ha noen innflytelse på miljøet, en uoppfylt sult etter hengivenhet og anerkjennelse. Slike mennesker føler seg ofte tomme og ensomme senere. De lider av en diffus følelse av å bli truet - de utvikler ofte depressive sykdommer, leter stadig etter nye stimuli for å unnslippe følelsen av tomhet. De reagerer generelt på andre mennesker med mistillit.

For denne første fasen er det ikke noe begrep om hvordan de berørte kunne mestre denne krisen selv. Babyen er hjelpeløs! Enten det utvikler grunnleggende tillit eller grunnleggende mistillit er helt opp til de voksne som tar seg av barnet (eller ikke).

2.) Skam, skyld og autonomi

Barnet prøver seg på det andre og tredje leveåret. Det begynner å forstå seg selv som et jeg og lærer å skille mellom rett og galt. Tre-åringens “trassfase” kan oppsummeres som den magiske opplevelsen av “Jeg vil”. Det er viktig for en sunn utvikling i denne fasen at barnet forstår at han kan følge viljen sin, selv om dette ikke samsvarer med foreldrenes og fortsatt lærer om dem fra kjærlighet og trygghet. Da lærer barnet at det ikke alltid er avhengig av foreldrene.

Foreldre kan (ødelegge) denne prosessen med selvutvikling hvis de straffer barnet for å prøve ut "Jeg vil". Dette var regelen i fortidens autoritære oppvekst og var i stor grad ansvarlig for at nasjonalsosialismen fikk fotfeste i Tyskland. Slike foreldre foreslår for barnet at de har det bra hvis de bare gjør det foreldrene liker, for eksempel være stille; de fremstiller barnets egne behov som skitne og fratar dem midlene til å leve ut sine behov eller straffe dem med psykologisk og fysisk vold.

Slike barn skammer seg over følelsene sine, de føler seg skyldige for deres behov. I det senere livet lider de ofte av tvang, er under kontroll og ønsker å være perfekte - av frykt for at de kan gjøre noe galt. Fra fjerde til sjette år skilles barnet sakte fra moren og tester sosiale roller utenfor familien. Det er her samvittigheten tar form, fordi mennesker nå kan og må vurdere sin egen atferd. Hvis barnet blir straffet for å ha handlet uavhengig, utvikler det en følelse av skyld for autonomi.

Resultatet er at mennesker splitter fra seg behov og kjører som “dårlige” og senere strukturerer livene sine etter andres vilje. Jo vanskeligere straffene for ens egen oppførsel er, desto mer undertrykker barnet sine ønsker inntil de til slutt møter ham som "demoner". I dårlige tilfeller projiserer slike mennesker senere sine egne stasjoner på andre mennesker, hemmeligholter etter dem og prøver samtidig å ødelegge det som blir projisert til den andre.

3.) Livskrise pubertet

I ettertid fremstår tenårene ofte for oss som gylden ungdom, men samtidig er de en av de essensielle fasene for livskriser. Puberteten er alltid en livskrise, fordi en fase av livet går (barndom) og en ny ennå ikke har begynt (voksen alder). Hormonene blir gale, både hos gutter og jenter; kroppen vår endres, og disse endringene forstyrrer alle mennesker.

Den biologiske endringen går hånd i hånd med en sosial endring. Vi blir med jevnaldrende grupper av jevnaldrende - vi blir nå kjent med samfunnet. Vi søker bevisst og underbevisst etter vår identitet og prøver ut mange roller. Vi prøver også forskjellige sosiale grupper. Vi tester våre grenser. Vi tester hvordan omverdenen reagerer på oss.

I følelsen av en opptrapping er puberteten en permanent krise som tvinger oss til å ta beslutninger hver dag, som vi reviderer like raskt. Kurset er ennå ikke permanent. Så raskt som vi ombestemmer oss, går mot en ny klik eller endrer smak i musikk, er vi ofte så radikalt overbevist om hva vi gjør her og nå. I puberteten sier følelsene ofte "helt eller ikke i det hele tatt", og det er vanskelig for oss å tåle motstridende ting. Vi må teste ytterpunktene i denne fasen - ellers ville vi ikke være i stand til å integrere dem senere.

I denne krisetiden, overgangen fra en stat, barndommen til en annen, den i voksen alder, kan mange ting gå galt. Hvis alt går bra, bygde vi i en alder av 18, 19 en identitet der selvbevissthet og andres oppfatning går hånd i hånd. Dette gir oss følelsen av "jeg vet hvem jeg er". En stabil konstruksjon av vår egen identitet gjør at vi kan forbli tro mot oss selv, fordi vi vet hva vi forblir tro mot.

Imidlertid er det en fare for å holde seg til barndommen. Ikke bare kroppen som er i endring, også den store verden utenfor. Overbeskyttede barn med engstelige foreldre er nå redde for å ta skrittet inn i omverdenen. For eksempel unngår de første seksuelle kontakter eller fortsetter i hemmelighet å leke med barnas leker. De har ikke akkurat den erfaringen som er nødvendig for å modnes. Verden hennes forblir liten, hennes oppfatning trangt.

Slike mennesker, som ikke klarer å stå på egne ben i puberteten, klistrer seg senere stivt til selvbilder som voksne formidlet til dem i oppveksten. Nettopp fordi de ikke spilte rollene i puberteten, hater de ofte mennesker i voksen alder som lever frihetene de ikke turte. Ellers fanger de opp pubertetsopplevelser i ung voksen alder og savner deretter opplevelser som ville være viktige i denne andre fasen av livet.

Den evige ungdommen

Det er også en type som psykologen Carl Gustav Jung kalte puer aeternuus, en evig ungdom. Selv om dette skaper skrittet inn i puberteten, forblir det fanget i en pubertetsatferd. Selv i midten av 30-årene består hans liv fortsatt av fragmenter. Han fortsetter å leke det forferdelige barnet, selv om han for lengst har vokst opp. Avtaler er ikke bindende for ham, hodet hans er fullt av interessante ideer som han ikke implementerer. Hvis han sitter på det ene emnet, hopper han til det neste.

Dette er ikke på grunn av mangel på intelligens, men fordi han er redd for "livets alvor", det vil si å være voksen. En slik person unnlater å utvikle en selvkonstruksjon i puberteten som er rimelig stabil. Uten et slikt selvkonsept, mangler han også en struktur i livet.

Snu poeng

Hvis krise betyr endring, er en livskrise en hendelse der livet vårt endres. I tillegg til modningsprosessene som er beskrevet, kan disse også være andre ytre og indre vibrasjoner:

  • En kjære dør.
  • Partneren din skiller seg fra dem, eller de skiller seg fra ham.
  • De lærer at de har en alvorlig sykdom.
  • De har en ulykke hvor de må omorganisere livet.
  • De mister jobben.
  • De er ferdige med opplæringen og klarer ikke å finne en jobb.
  • De må forlate sine kjente omgivelser for jobben sin.
  • Arbeidet hennes virker meningsløst for henne.
  • De blir mobbet på jobb.
  • Dine barn, foreldre, søsken osv. Har eksistensielle problemer.
  • Du er i gjeldsfellen.
  • Du blir et offer for en forbrytelse.
  • Du blir straffet.

Bryt med rutinen

En livskrise rister rutinen. Nesten alle mennesker har faste punkter i hverdagen som har blitt så naturlige at de ikke eller knapt reflekterer over dem. Vi føler oss trygge i dette koordinatsystemet. Vi vet det og beveger oss i det uten å måtte investere ekstra energi. Men det viser også hvorfor visse livskriser også gir en mulighet. Hvis alt går greit, er det ingen utfordring å prøve nye måter.

Krisen tvinger oss imidlertid til å gjøre det, slik at vi kan utvikle ferdigheter og bli kjent med aspekter ved oss ​​selv som vi ikke en gang visste at eksisterte før. Generelt kan man også håndtere kriser her: jo mer stivt en person holder seg til livsstilen sin, jo mer hjelpeløs vil han føle seg når denne strukturen brytes sammen.

Hvor møtes livskriser?

Alle er forskjellige. For det første håndterer vi alle livskriser på en annen måte, for det andre treffer livskriser oss også mer eller mindre, avhengig av hvor viktig dette området er for oss. For eksempel, hvis en person definerer seg selv utelukkende eller utelukkende gjennom sitt arbeid, treffer tapet av jobben ham med full styrke. Det handler ikke bare om rasjonelt å planlegge hvordan han kunne få en annen jobb, men hele hans identitetskonstruksjon er under angrep. Dets egenverd mister. På spørsmål "hva kan jeg gjøre" og "hvordan går det", er det følelsen av å være underordnet eller til og med synes synd på skolen, men har ikke gitt alt.

På den annen side, hvis du ikke er sterkt knyttet til din nåværende stilling, vil et jobbtap ikke utløse eksistensiell frykt. Nå tenker han kanskje på hvor han kan få pengene til å bo, finne ut av det etter omskolering og generelt holde øynene åpne. En oppsigelse vil ikke bli sett på som en elementær trussel.

Selv om døden av en livspartner i alderdommen er en krise for alle, vil han spesielt ramme en kvinne som tidligere hadde arrangert livet på mannen sin, aldri reist på ferie alene, ikke jobbet og ikke forfulgt sine egne hobbyer. For dem forsvinner ikke bare den elskede partneren, men formålet med livet.

Selv for en ung voksen som fremdeles lever av foreldrenes penger, kommer til morens middag og aldri har lært å fylle ut selvangivelsen eller rydde opp i leiligheten, er mors død en mangfoldig krise. Ikke bare mangler han følelsesmessig følelsesmessig, han tvinges nå til å gjøre det han tidligere unngikk: han må organisere sitt eget liv.

Symptomer på livskriser

Vi kjenner ofte igjen livskriser, fordi utløserne ikke alltid er åpenbare. Krisen utvikler seg ofte sakte. For eksempel, hvis vi av gale grunner har studert noe vi ikke liker og som vi ikke liker, vil symptomer vises på et tidspunkt. La oss si at noen studerer medisin fordi foreldrene ønsket det. Som en god sønn gjorde han alltid det foreldrene ba om, og sakte vokser det undertrykte ubehaget for ikke å følge sine egne interesser.

Slike mennesker har for det meste ikke lært å spørre seg selv hvordan de har det og lytte til sine egne følelser. De utvikler ofte negative mekanismer for å håndtere problemene sine. Noen ganger viser dette tegn til livskrise.

Studenten beskrevet nå røyker som en skorstein og drikker nesten bevisstløs i helgen. Han røyker for å sovne, fordi han ellers lider av søvnforstyrrelser. Den har ofte infeksjoner, er permanent kald om vinteren, men viser ingen påtagelige sykdommer. Med andre ord, kroppen viser symptomene på livskrisen som denne personen nekter for seg selv.

Symptomene på en livskrise ligner på depresjon og utbrent syndrom. De inkluderer interne psykologiske aspekter så vel som psykososiale og psykosomatiske aspekter. Disse inkluderer listløshet, frykt for fremtiden, så vel som frykt for tap, konstant grubling om meningen med livet som ikke fører til noe resultat, depresjon, tristhet, irritabilitet, svingende stemninger, negative tanker, utrygghet, håpløshet som selvtillit, men også fysiske symptomer som kortpustethet, rask hjerterytme , Kvalme, magesmerter, hodepine og tap av matlyst.

Mestre en livskrise

Hvor godt noen takler en livskrise eller om den havner i en avhenger sterkt av deres egen spenst, som igjen er relatert til styrken i selvkonseptet. Personer med en ustabil psyke kaster allerede hendelser fra skinnene, der følelsesmessig stabile mennesker bare kan trekke på skuldrene. Noen mennesker kommer knapt tilbake på beina etter en skjelving, mens andre kommer ut av den styrket.

Så banalt som det lyder: det er ofte et spørsmål om vilje om vi kommer ut av en krise sterkere eller svakere. De som har lært å være oppmerksom, er bedre i stand til å takle kriser enn mennesker som godtar eller ignorerer alt rundt dem. De som utvikler mindfulness, fokuserer ikke bare på det som for tiden ikke skjer, men ser også andre, også vakre ting rundt seg. Enkelt sagt, hvis han mistet jobben, liker han fortsatt raslingen av trærne i vinden og nyter den friske luften på huden på en tur i skogen. Han ser tingene som ingen kan ta fra ham. Eller han tenker på mennesker som er dårligere stilt på alle måter enn seg selv.

Kom deg ut av tunnelen

Råd er lettere sagt enn implementert fordi mennesker, som i en depresjon, utvikler en tunnelsyn i en livskrise. Det beste er de som forbereder seg på kriser og derfor allerede vet at de fokuserer på et innsnevret virkelighetsområde under krisen.
Hvis jeg vet det, så kan jeg abstrahere fra følelsene mine: Jeg vet at jeg er i en krise; Jeg vet at jeg har negative tanker nå; Jeg vet at jeg foreløpig mangler driv. Men jeg kan klassifisere at følelsene mine har å gjøre med den nåværende krisen og også vil være over når krisen er over.

Jeg kan bevisst tvinge meg selv til å tenke på ting fra akkurat det området som utløser krisen og hva jeg har gjort tidligere. Når jeg mister jobben, tenker jeg på tider da jeg hadde suksess. Dette setter den akutte situasjonen i et annet lys. Den mister sin umiddelbare trussel og blir et håndterbart problem. Det viktigste er å huske tidligere kriser. Husk hvordan du forlot din første venn i en alder av 16 år. Hvordan verden gikk ned i følelsene hennes, hvordan du ikke kunne spise eller sove. Og? På et tidspunkt hadde de det bra igjen.

I en livskrise kan det hjelpe mye hvis du gjør noe for helsen din. Ta turer i naturen, gå tur, flytt. Kok med ferske ingredienser. Så enkelt som det høres ut, det kan være effektivt. Når du beveger deg utenfor, "beveger hjernen" seg også. Synapser blir aktivert som ellers ville ligge ledige, de kommer med andre tanker enn de grumle tankene rundt krisen.

Godta hjelp

En krise er først og fremst preget av at du blir utfordret. Forskjellen mellom utfordring og overveldende er liten. Hvis du er i krise, har du nådd en grense: Du kan vanskelig løse problemene selv. Mange synes det er vanskelig å innrømme dette. Dette vil gjøre krisen verre.

Å avsløre svakheten din for venner, familie og fortrolige viser ekte styrke og er et viktig skritt i håndteringen av krisen. Delt lidelse er ikke bare halv lidelse, du får nå innspill til hvordan du best kan løse dine problemer. Du får hjelp. Dette kan også være klinisk hjelp - fra leger som spesialiserer seg på livskriser.

Først av alt blir vennene hennes spurt. Regelen gjelder: Hvis du ikke er en av dem som setter hvert eneste lille problem på det sosiale miljøet deres, så er venner i en krise nøyaktig de som vil lytte til dem og hjelpe dem å komme seg gjennom krisen. For å være mer presis, viser dette hvem vennene deres virkelig er, og dette er et viktig funn i en livskrise.

Kan en krise også ha en positiv effekt?

Riktignok må en for å beskrive en krise som positiv først se ut som en klaff i ansiktet for noen som er i den. Siden livskriser ikke kan unngås, bør vi bruke dem fordi de også gir potensial hvis vi håndterer dem bevisst. Kriser kan få oss til å verdsette det vesentligste: Jeg mistet jobben, men jeg lærte at jeg har gode venner. Jeg var i nød og har nå innsett hvem jeg virkelig kan stole på. Hvis jeg har forvitret en livskrise, kan jeg ha lært å ta bedre vare på meg selv og sette pris på det jeg skammet meg fra før.

De som har gått gjennom en livskrise opplever ofte at de er mye sterkere enn før, selv om arr gjenstår. Og fremfor alt forstår vi at livet går. Jobbet du aktivt med krisen din? Så er det tilliten som tidligere var ukjent for dem.

Når det stopper

Men noen ganger slår krisen slik at du ikke kan hjelpe deg selv i en akutt situasjon. De sitter fast, deres psykologiske ressurser er oppbrukt. Du trenger krisehjelp. Ring telefonrådgivningstjenesten umiddelbart på 0800-1110111. (Dr. Utz Anhalt)

Forfatter og kildeinformasjon

Denne teksten samsvarer med kravene i medisinsk litteratur, medisinske retningslinjer og aktuelle studier og er sjekket av leger.

Dr. phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Hovne opp:

  • Filipp, Sigrun-Heide; Aymanns, Peter: Kritiske livshendelser og livskriser: håndtere den mørke siden av livet, Kohlhammer Verlag, 2009
  • Krull, Stephan; Massarrat, Mohssen; Steinrücke, Margareta: Skritt ut av krisen Redusert arbeidstid, minstelønn, grunninntekt: tre prosjekter som hører sammen, VSA: Verlag, 2009
  • Linden, Michael; Hautzinger, Martin: Manual for atferdsterapi, Springer, 2011
  • Glaw, Xanthe et al .: "Mening in Life and Meaning of Life in Mental Health Care: An Integrative Literature Review", i: Issues in Mental Health Nursing Volume 38 Issue 3, 2017, Taylor Francis Online
  • Etminan, Erika Helene: Mestring av livskriser: Manual for selvledelse i vanskelige tider, Via Nova, 2009
  • Hanh, Thich Nhat: Livskriser blir livssjanser: aktivt forme livets vendepunkter, Verlag Herder, 2014


Video: Kognitiv terapi (August 2022).