Nyheter

Ingen tid til sport? 15 minutters HIIT-trening beskytter mot diabetes

Ingen tid til sport? 15 minutters HIIT-trening beskytter mot diabetes


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hvordan påvirker HIIT insulinfølsomhet?

Mange mennesker trener ikke nok, noe som fører til overvekt, overvekt og forskjellige sykdommer. En vanlig årsak eller unnskyldning for manglende trening er at folk rett og slett ikke har nok tid til å trene lenger. Imidlertid har leger nå funnet at tre ganger 15 minutter i uken trening med høye intensitetsintervaller (HIIT) er nok til å forbedre insulinfølsomheten, noe som fører til forbedret beskyttelse mot diabetes.

I sin nåværende studie fant forskere fra University of Edinburgh at tre 15-minutters HIIT-økter i uken forbedrer insulinfølsomheten og beskytter mot diabetes. Forskerne publiserte resultatene fra studien sin i det engelskspråklige tidsskriftet "Experimental Physiology".

Overvekt favoriserer utvikling av diabetes

Antall mennesker som er overvektige og overvektige øker. Type 2 diabetes er sterkt assosiert med overdreven vekt. Såkalt insulinfølsomhet er en markør for type 2-diabetes. Resultatene fra studien antyder at korte perioder med intens aktivitet kan forbedre insulinfølsomheten og forhindre utvikling av diabetes, sier ekspertene.

Fagene utførte forskjellige øvelser med vekter

For å bestemme effekten av HIIT på insulinfølsomhet undersøkte forskerne unge overvektige menn, noen av dem måtte fullføre en streng 15-minutters treningsrutine for studien. Hver treningsøkt involverte ni forskjellige motstandsøvelser med vekter, for eksempel benpresser og bicep-krøller.

Insulinfølsomheten forbedret med 16 prosent

Mennene gjentok disse øvelsene i løpet av de 15 minuttene til de var så utslitte at de ikke lenger kunne utføre noen sportslige øvelser og muskelsvikt oppsto. Etter seks uker viste resultatene at den 15 minutter lange treningen forbedret insulinfølsomheten med 16 prosent.

Hva er insulinfølsomhet?

Insulinfølsomhet bestemmer hvordan en person reagerer på hormonet insulin, som er ansvarlig for absorpsjonen av glukose fra blodet vårt for å bruke det som energi eller for å lagre det i vev. Diabetes type 2 oppstår når insulinfølsomheten synker, noe som får blodsukkernivået til å stige. Hvis det ikke blir behandlet, øker dette risikoen for en hjertesykdom og hjerneslag.

Mer forskning er nødvendig

Alle deltakerne fant også ut at musklene deres ble sterkere og større etter bare to uker. Ytterligere studier med menn i forskjellige størrelser og helse bør gjøres i fremtiden for å sjekke resultatene, sier eksperter. Det er kjent at trening i treningsstudioet ikke virkelig appellerer til noen mennesker. Det er derfor nødvendig å undersøke om folk kan gjøre øvelser hjemme uten spesielt treningsutstyr for å oppnå lignende gunstige effekter, forklarer forfatterne av studien. (som)

Forfatter og kildeinformasjon



Video: Motivasjonsgrupper i Trøndelag (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Abdul-Hakim

    I advise you to try google.com

  2. Tadal

    Jeg er veldig takknemlig for din hjelp i denne saken, kanskje jeg også kan hjelpe deg med noe?

  3. Jairus

    Beklager, emneblandingen. Fjernet

  4. Stem

    Handlinger gir ikke alltid lykke! men det er ingen lykke uten handling =)



Skrive en melding