Nyheter

Kostholdsforskning: Hvis du hopper over frokosten, støtter du vekttap

Kostholdsforskning: Hvis du hopper over frokosten, støtter du vekttap


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Spiser du ikke frokost for å gå ned i vekt?

Uttalelsen om at frokost er det viktigste måltidet om dagen, spesielt for folk som prøver å gå ned i vekt, ser ikke ut til å gjelde. Det er blitt sagt at folk som spiser en balansert frokost om morgenen, mister vekt mer vellykket enn folk som ikke spiser frokost i det hele tatt, men et australsk forskerteam nå kommer til en annen konklusjon.

Forskere ved Monash University i Melbourne fant ved gjennomgang av studier at morgenfrokosten vår ikke virker som en god vekttapstrategi. Ekspertene publiserte resultatene av undersøkelsen sin i British Medical Journal (BMJ).

Gjør frokosten deg overvektig?

British Dietetic Association (BDA) hadde tidligere informert om frokost om at folk skulle spise en balansert frokost, noe som gjorde det mindre sannsynlig å utvikle overvekt og gjøre det lettere for overvektige å miste vekt sammenlignet med folk som hopper over frokosten. Den nye gjennomgangen reiser imidlertid tvil om denne uttalelsen.

13 studier ble gjennomgått

Monash University-forskere i Australia studerte totalt 13 frokost- og vektstudier i høyinntektsland. Resultatene viste en veldig liten vektforskjell mellom de som spiste frokost og folk som ikke gjorde det, sier forskerne. I gjennomsnitt var folk som hoppet over frokost 0,44 kg lettere.

Folk som spiser frokost spiser i gjennomsnitt 260 flere kalorier

Når folk spiste frokost, spiste de i gjennomsnitt 260 flere kalorier om dagen. Menneskene som hoppet over frokost balanserte ikke disse kaloriene senere på dagen, forklarer legene. Forskerne fant ingen signifikant forskjell i metabolske priser mellom folk som spiste frokost og personer som hoppet over frokosten. Dette antyder at det ikke er holdepunkter for at frokost fører til vekttap.

Frokost er ikke en god vekttapstrategi

Den nåværende studien antyder at å spise frokost ikke er en god vekttapstrategi, uavhengig av den etablerte frokostvanen. Forsiktighet anbefales når frokost anbefales for vekttap for voksne, da dette kan ha motsatt effekt, forklarer studieforfatterne.

Flere studier om emnet er nødvendig

Mer høykvalitets, randomiserte, kontrollerte studier er nødvendig for å bevise om folk som ønsker å gå ned i vekt, skal hoppe over frokosten. Noen studier viser imidlertid at folk som spiser frokost har en tendens til å være sunnere. Men det er ingen klare fordeler hvis du bare spiser frokost for vekttap, sier ekspertene. Studien viser at en enkel frokost ikke er en magisk oppskrift på å gå ned i vekt.

Frokost kan være et sunt balansert måltid

Hvis du er en av de menneskene som liker frokost om morgenen, bør du ta hensyn til hva du spiser akkurat. Frokost har potensial til å være et balansert måltid. En enkel frokost med fullkornsmüsli og melk, sammen med et glass usøtet fruktjuice, gir protein, fiber og en rekke vitaminer og mineraler. Hvis du er en av de menneskene som ikke kan frokost tidlig om morgenen, kan du tilberede en sunn frokost hjemme og deretter ta den med deg på jobb. Dette er mye bedre for kostholdet og helsen din, enn hvis du for eksempel kjøper en sjokoladevals og en kaffe med melk, hvis du for eksempel utvikler sult om dagen. (som)

Forfatter og kildeinformasjon


Video: WHAT I EAT IN A DAY part 3. plantebasert kosthold (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Zoloktilar

    Det er synd at jeg ikke kan snakke nå - det er ingen fritid. Men jeg kommer tilbake - jeg vil definitivt skrive det jeg tenker på dette problemet.

  2. Aibne

    Varme! La oss!))

  3. Gardakora

    Etter min mening tar han feil. Jeg er i stand til å bevise det. Skriv til meg på PM, snakk.

  4. Ebenezer

    Det er synd at jeg ikke kan snakke nå - jeg har det travelt med å komme på jobb. Jeg vil bli løslatt - jeg vil definitivt uttrykke min mening om dette problemet.



Skrive en melding