Nyheter

Hjelper D-vitamin-kapsler oss virkelig over den mørke årstiden?

Hjelper D-vitamin-kapsler oss virkelig over den mørke årstiden?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bør vi ta D-vitamin tilskudd om vinteren?

Spesielt i den kalde årstiden bruker mange vitamin D-tilskudd. Men hvor viktig er tilleggsinntaket av det såkalte "solvitaminet" om vinteren? I følge eksperter er slike midler bare nyttige for noen få mennesker.

Mangelfull D-vitaminforsyning i Tyskland

Studier har vist at vitamin D-tilførselen i Tyskland er dårlig. Ikke bare voksne, men også mange barn og unge viser lavere verdier. Hvis det faktisk er en vitaminmangel, er det å anbefale kosttilskudd - etter medisinsk avklaring - i mange tilfeller. Men noen tar slike forberedelser uten å få undersøkt dem på forhånd. Eksperter advarer om at dette ikke gir mening.

Ingen beskyttelse mot kroniske sykdommer

Noen mennesker tar tilskudd fordi de tror de gjør noe bra for helsen og forebygger sykdom. Stiftung Warentest indikerer på sin hjemmeside at dette ikke virkelig gir mening.

I løpet av de siste årene har forskere evaluert hundrevis av studier på spørsmålet om vitamin D beskytter mot ytterligere kroniske sykdommer og tilsynelatende ikke har funnet noen overbevisende effekt.

For eksempel uttalte en eldre uttalelse fra German Society for Endocrinology at vitamin D sannsynligvis ikke ville redusere risikoen for kreft, hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk og diabetes mellitus type 2.

Soleksponering i de kalde månedene er ikke nok

D-vitamin er også kjent som "solvitamin" fordi menneskekroppen produserer omtrent 80 til 90 prosent av det under påvirkning av sollys. UVB-strålene med høy energi som også brunfarger huden, er avgjørende.

Imidlertid produserer ikke alle den samme mengden vitamin D - det avhenger av alder, hudtykkelse og hudtype.

Ifølge Stiftung Warentest er den generelle regelen at solskinn i Tyskland fra oktober til mars ikke er nok til at folk kan produsere nok vitamin D. Men det er ikke slik at huden ikke produserer noe vitamin D høst og vinter.

"Kroppen danner også litt vitamin D hvis du går en tur i omtrent 20 til 30 minutter hver dag om vinteren med et fritt ansikt og uten hansker," forklarte medie talsmannen for det tyske foreningen for endokrinologi, professor Helmut Schatz.

Men spesielt i de varme månedene er det viktig å suge nok sol. Fordi under vår- og sommersolen kan D-vitaminlagrene lett fylles på, siden kroppen lagrer det fettløselige vitamin D i fett og muskelvev så vel som i leveren.

Denne bestanden er vanligvis nok til å komme gjennom den mørke årstiden uten symptomer på mangel.

Bare en liten del av behovet kan dekkes gjennom ernæring

Som Stiftung Warentest skriver, kan mat bare dekke en liten del av D-vitaminbehovet, omtrent ti til 20 prosent. Følgelig er det bare noen få matvarer som inneholder en betydelig mengde D-vitamin.

Langt det meste er i fet fisk som laks og sild. Lever, eggeplomme og noen sopp som kantareller og sopp gir vitamin D i mye mindre grad.

I følge helseeksperter kan de som har utilstrekkelig vitamin D-nivå i vinterhalvåret på grunn av utilstrekkelig soleksponering, kunne bruke kosttilskudd.

Imidlertid er piller med vitamin D ikke tilrådelig for alle, som eksperter fra Niedersachsen Chamber of Pharmacists advarte.

I utgangspunktet skal ikke for mye av det tas. Fordi ifølge medisineringskommisjonen til det tyske legeryrket (AkdÄ), kan det også forekomme en overdose med D-vitaminpreparater.

Det er også problematisk at mange av disse produktene ikke blir anbefalt, slik en undersøkelse bestilt av "Öko-Test" har vist.

Kosttilskudd for høyrisikogrupper

"Friske, aktive mennesker har knapt nytte av D-vitamintilskudd," skriver Stiftung Warentest. "Men de kan være fornuftige for visse risikogrupper."

Dette inkluderer personer over 65 år, da hudens evne til å produsere vitamin D er redusert hos mange mennesker i denne alderen. I noen tilfeller produserer den da bare halvparten så mye vitamin D som tidligere år.

Selv yngre mennesker som sjelden får frisk luft på grunn av sykdom, kan bruke D-vitamintilskudd etter å ha konsultert lege.

Under disse forhold klassifiserer Stiftung Warentest slike midler som egnet for forebygging og behandling av osteoporose.

D-vitaminpiller kan også være nyttige for visse andre sykdommer: tynntarmsykdommer kan påvirke absorpsjonen av D-vitamin fra tarmen.

Kronisk leversykdom, nyreinsuffisiens, parathyroid svakhet eller visse medisiner som antiepileptika kan også forstyrre D-vitamindannelse.

Ta aldri vitamin D-tilskudd ved mistanke

I tillegg anbefaler Child Health Foundation, i avtale med vitenskapelige organisasjoner for barneleger:

Alle babyer i Tyskland bør motta medisinsk resept for tabletter eller dråper med 400 til 500 enheter vitamin D 3 daglig, i tillegg til morsmelk eller babymat, fra den første uken i livet til den andre opplevde forsommeren, dvs. avhengig av fødselstidspunktet i en til et og et halvt år .

D-vitaminadministrasjon bør best kombineres med fluorprofylakse mot karies. Premature babyer med en fødselsvekt på mindre enn 1500 gram bør få en høyere dose på 800 til 1000 enheter D-vitamin daglig i de første månedene av livet.

I utgangspunktet bør "vitamin D-tilskudd ikke tas på mistanke. De anbefales bare hvis det er påvist utilstrekkelig omsorg av en lege, sier Antje Gahl fra det tyske ernæringsselskapet (DGE).

Legen kan deretter bestemme gjeldende vitamin D-status. De som er lovlig forsikret får imidlertid bare godtgjort denne blodprøven hvis det er rimelig mistanke om en mangel, som for eksempel osteoporose.

I enkelttilfeller må legen og pasienten bestemme om testen er nyttig. Det meste av tiden bærer pasienten kostnadene ved undersøkelsen på rundt 20 til 30 euro. Helseforsikringsselskaper betaler også for D-vitamintilskudd bare unntaksvis. (Ad)

Forfatter og kildeinformasjon


Video: Our Miss Brooks: Connies New Job Offer. Heat Wave. English Test. Weekend at Crystal Lake (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Ronson

    I am am excited too with this question. You will not prompt to me, where I can read about it?

  2. Zolojas

    Jeg tror det ville være verdt å fremheve noen punkter og fortelle mer detaljert ..

  3. Earie

    Med hvilket bra tema

  4. Dishakar

    Det er noe i dette. Tusen takk for informasjonen. Du hadde rett.

  5. Weolingtun

    I believe that you are making a mistake. I can defend my position.



Skrive en melding