Nyheter

Gå ned i vekt effektivt med 15 minutter per dag

Gå ned i vekt effektivt med 15 minutter per dag


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Er kalorietellende apper effektive?

Mange mennesker har vektproblemer og prøver å gå ned i vekt. Selvfølgelig er det flere måter å lykkes ned i vekt. Leger har nå funnet ut at apper med kaloritellinger kan se ut til å være nøkkelen til lett vekttap.

I sin siste felles studie fant forskere fra University of Vermont og University of South Carolina at apper med kaloritellinger ser ut til å være en enkel og pålitelig måte å gå ned i vekt på. Legene publiserte resultatene av studien sin i det engelskspråklige tidsskriftet "Overvekt".

Hvor mye tid tar en kalorietell-app hver dag?

Å skape et kaloriunderskudd blir ofte sett på som nøkkelen til å gå ned i vekt. Det er derfor mange mennesker også bruker kalorietellende apper. Berørte mennesker slutter imidlertid å bruke slike kaloriopptakere relativt raskt fordi de noen ganger er kompliserte å bruke og tidkrevende. Oppgaven med å telle dine egne kalorier med en app kan imidlertid ta kortere tid enn du forventer. Legene rapporterer at bare 15 minutter er nok.

Studien hadde 142 fag

I sin seks måneder lange undersøkelse undersøkte forskerne 142 personer som registrerte sitt daglige forbruk av mat og drikke, inkludert kalori- og fettinntaket, online. Forskerne ønsket å finne ut hvor mye tid selvkontroll et kosthold tar.

Etter en stund fungerte opptak av kalorier raskere

Personer som hadde mest suksess i vekttap-programmet og mistet 10 prosent av kroppsvekten, brukte i gjennomsnitt 14,6 minutter om dagen på å registrere kaloriene sine til slutten av programmet. I begynnelsen trengte deltakerne fortsatt et gjennomsnitt på 23,2 minutter om dagen for å overvåke seg selv. I løpet av studien ble denne tiden imidlertid redusert til mindre enn 15 minutter. Innspillingen var raskere og enklere fordi kaloriopptakeren automatisk kunne fullføre ord og uttrykk basert på tidligere oppføringer.

Hyppig bruk av appen førte til større suksess

Ekspertene fant også ut at hyppigheten av registreringer mest sannsynlig var assosiert med vellykket vekttap, ikke tiden brukt på innspillingen eller mengden detaljer som finnes i hver oppføring. Deltakerne som overvåket seg selv tre eller flere ganger om dagen og som var konstant dag etter dag, forble de mest suksessrike fagene. Det ser ut til å være selve kontrollen som utgjør forskjellen, ikke tiden eller detaljene som er fanget, forklarer forskerne. Å bruke kalorisporingsapper er med andre ord veldig effektivt og ikke så vanskelig som mange tror. (som)

Forfatter og kildeinformasjon



Video: 11 Years of Cassini Saturn Photos in 3 hrs 48 min (Kan 2022).