Nyheter

Vandringer i naturen reduserer stress og øker trivsel

Vandringer i naturen reduserer stress og øker trivsel


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hva gjør en 20-minutters spasertur i det store naturen?

I tider med økende forurensning og global oppvarming er det nå en annen grunn til å beskytte planeten vår og dens natur mer. Forskere har nå funnet at en 20-minutters spasertur i det store utendørs øker trivsel og reduserer stress drastisk.

En fersk undersøkelse fra University of Michigan fant at en daglig 20-minutters spasertur i det utendørs er til stor fordel for vår mentale helse. Resultatene fra studien ble publisert i det engelskspråklige tidsskriftet "Frontiers in Psychology".

20 til 30 minutter i naturen reduserer kortisol med omtrent 10 prosent

Når folk bruker omtrent 20 til 30 minutter i naturen hver dag, reduseres stresshormonet kortisol med omtrent 10 prosent. Etter 30 minutter fortsatte fordelene med trivsel utendørs å øke, men i mye redusert hastighet. Resultatene fra studien viser at de største positive effektene når det gjelder å senke nivået av stresshormonet kortisol kan oppnås ved å erstatte 30 minutters brukstid med en 30-minutters spasertur i naturen. Du trenger ikke å reise ut i den dypeste villmarken, for eksempel er det nok å forlate kontorbygningen og gå gjennom parken med trær. Resultatene som ble funnet, antyder for eksempel at mer angst bør tilbringes utendørs i tilfelle angst.

Tid i naturen hjelper også med høyt blodtrykk

Tid i naturen hjelper ikke bare mot stress. Når folk har sykdommer som høyt blodtrykk og psykiske problemer, har folk blitt anbefalt å tilbringe mer tid utendørs. Hvis du foretrekker å lete etter en velsmakende måte å senke høyt blodtrykk, kan du også bruke mørk sjokolade. En annen studie fant nylig at mørk sjokolade som konsumeres daglig kan senke blodtrykket på så lite som en måned.

Den nøyaktige varigheten og intensiteten på turene, som kreves for å påvirke trivselen betydelig, er foreløpig lite undersøkt. Som såkalte ikke-medisinske behandlinger som har en positiv innvirkning på helsen, er de imidlertid en sentral komponent i den langsiktige planen til National Health Service, det statlige helsesystemet i Storbritannia og Nord-Irland, som planlegger å ansette over 1000 spesialutdannede rådgivere for å hjelpe pasienter og hjelpe pasienter med å leve sunnere liv. Slike råd forventes å komme mer enn 2,5 millioner mennesker til gode de neste fem årene.

Mindre medisiner og mer sosiale aktiviteter

I fremtiden bør færre medisiner foreskrives og flere sosiale aktiviteter bør utføres for å bedre folks helse på lang sikt. For eksempel bør personer med demens også få tilbud om musikk- og danseterapi slik at de kan takle tilstanden bedre. (som)

Forfatter og kildeinformasjon



Video: The Great Gildersleeve: The Manganese Mine. Testimonial Dinner for Judge. The Sneezes (September 2022).


Kommentarer:

  1. Alanson

    I den er det noe. Tidligere tenkte jeg annerledes, jeg takker for informasjonen.

  2. Innis

    Absolutely agrees with you. I like this idea, I completely agree with you.

  3. Kezilkree

    The portal is just super, there would be more like it!

  4. Flaviu

    noe fungerer ikke slik

  5. Sakree

    En venn ga en lenke, jeg leser ofte ikke noe sånt, men jeg angret ikke her!



Skrive en melding