Nyheter

Helse: Selv disse små idrettsenhetene kan beviselig forlenge livene våre

Helse: Selv disse små idrettsenhetene kan beviselig forlenge livene våre


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fysisk aktivitet kan motvirke helserisikoen ved å sitte for mye

Det har lenge vært kjent at det å sitte lenge gjør oss syke. Vitenskapelig forskning har til og med vist at vi dør tidligere. Men fysisk aktivitet kan oppveie helserisikoen ved å sitte for lenge. Korte idrettsenheter er tilstrekkelig for dette, slik forskere nå har funnet ut.

Syk fra å sitte for mye

Å sitte blir ofte referert til som "den nye røyken". Det gjør deg syk og reduserer forventet levealder. Ifølge eksperter er det imidlertid uklart om det å sitte alene eller mangelen på fysisk aktivitet forårsaker helseskader. I lang tid var det også uklart i hvilken grad fysiske aktiviteter med middels til høy intensitet - rutinemessige aktiviteter som rask gange til jobb så vel som sport og trening - kunne kompensere for denne risikoen. Australske forskere har nå behandlet dette spørsmålet i en studie. Svaret ditt skal berolige mange kontorarbeidere over hele verden.

Fysiske aktiviteter er spesielt viktige for folk som sitter mye

I en ny studie fra University of Sydney ble forholdet mellom lange perioder med sittende og for tidlig død og hjerte- og karsykdommer undersøkt og i hvilken grad moderat til tung fysisk aktivitet kunne utlignet helserisikoen ved å sitte.

Som Australian-New Zealand University Association / Ranke-Heinemann Institute rapporterer, har forskerne laget en statistisk modell der de sammenliknet den fysiske aktiviteten til nesten 150 000 deltakere på 45 år og over med dataene fra dødsregisteret over en periode på over ni år å ha.

Studiens nøkkelbudskap, publisert i Journal of the American College of Cardiology, er at fysisk aktivitet er spesielt viktig for folk som sitter mye.

Å sitte mindre er en god start, men det er ikke nok: den viktigste livsstilsendringen for slike mennesker vil være å se etter eller skape muligheter hver dag.

20-40 minutter om dagen er nok

Å bytte ut seter med fysisk aktivitet - men ikke stå - reduserer risikoen for dødelighet hos personer som sitter mer enn seks timer om dagen, ifølge studiens første forfatter, professor Emmanuel Stamatakis ved University of Sydney.

"I vår studie, i de minst fysisk aktive gruppene, var samværstiden i samsvar med generell for tidlig dødelighet og dødelig hjerte- og karsykdom - de menneskene som hadde mindre enn 150 minutter med moderat til intens fysisk aktivitet trening per uke, ”sa professor Stamatakis i en melding.

"For eksempel hadde personer som var fysisk inaktive og satt i mer enn åtte timer om dagen, en 107 prosent høyere risiko for hjerte- og karsykdom enn de som var fysisk aktive i minst en time og satt mindre enn fire timer," forklarer forskeren.

"Det tar ikke engang en times fysisk aktivitet om dagen."

I følge forskerne kan fysiske aktivitetsenheter som oppfyller gjeldende anbefalinger på minst 150 minutter med middels intensitet eller 75 minutter med intens intensitet, redusere eller til og med eliminere virkningen av å sitte på hjerte-kar og generell risiko for dødelighet.

"Samsvar med de australske helsemyndigheters anbefaling på 150 til 300 minutter i uken - dette tilsvarer et gjennomsnitt på rundt 20-40 minutter om dagen - ser allerede ut til å eliminere helserisikoen ved å sitte," forklarer Stamatakis.

Bevegelse der du får pusten

Tidligere vitenskapelige studier hadde vist at regelmessige fysiske aktiviteter kan øke levetiden betydelig, og at helsefordelene ved idrett fortsetter i flere år.

Den nåværende studien ble utført av australske forskere i samarbeid med Norwegian School of Sports Sciences, Norwegian Institute of Public Health og British Loughborough University.

I følge professor Stamatakis kan resultatene være nyttige for helsepersonell og helsearbeidere, så vel som folk som sitter mye, for eksempel kontorarbeidere og andre som er stillesittende.

"Enhver form for trening er bra for helsen din, men fysisk aktivitet av middels til høy intensitet - en aktivitet som får folk til å puste ut - er den mest effektive og tidseffektive," sa studieforfatteren.

"Trening og trening er en fin måte å være aktiv på, men ikke det eneste alternativet - å gå, klatre trapper og sykle for å komme seg fra sted til sted er bare noen få av de mange måtene hver dag å komme seg rundt på og noen ganger til og med litt uten åndedrag. "(annonse)

Forfatter og kildeinformasjon


Video: Slik logger du inn på (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Abraha

    Etter min mening er temaet ganske interessant. Gi med deg vi vil kommunisere i PM.

  2. Yerodin

    Jeg pleide å tenke annerledes, takk for informasjonen.

  3. Ion

    I apologize, but this one completely different. Hvem andre kan si hva?



Skrive en melding