Nyheter

Å miste vekt med terapeutisk faste eller intervall faste: Hvor sunt kan faste være for oss?

Å miste vekt med terapeutisk faste eller intervall faste: Hvor sunt kan faste være for oss?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Terapeutisk faste, base faste, intervall faste: uegnet som diett, men bra for helsen din
Hvis du lider av høyt blodtrykk eller har diabetes, kan du lindre eller til og med kurere sykdommen din. Imidlertid er en fastekur neppe egnet til å miste vekt, for etter fastekuren er den opprinnelige vekten vanligvis raskt på igjen. Eksperter fra det tyske ernæringsselskapet (DGE) forklarer hvordan terapeutisk faste fungerer og hva du skal se etter.

De som faste frivillig glemmer mat helt eller delvis. Som en del av en fastekur behandler fastere ofte kroppen, helsen og kostholdet. Derfor kan det forberede deg til å starte et helsefremmende kosthold.

Fasting er ikke egnet som kosthold og fører ikke til langvarig vekttap i en begrenset periode. Med mindre den faste mannen forandrer livsstil på samme tid. Avhengig av faste, kan en balansert tilførsel av næringsstoffer til og med være i faresonen, ifølge German Nutrition Society (DGE). Eldre, gravide, ammende mødre, ungdommer eller barn bør unngå å faste faste. Det samme gjelder personer med visse sykdommer som spiseforstyrrelser eller lever- og nyresykdommer. Terapeutisk fasting, base og intervallfeste er utbredt i dette landet.

Terapeutisk faste

Terapeutisk faste har en tradisjon som går tusenvis av år tilbake og tar sikte på å rense kroppen, sinnet og sjelen. Det brukes til både helseforebygging og terapi for visse sykdommer. Medisinsk faste bør gjøres under medisinsk tilsyn. En fastekur varer vanligvis 7-10 dager. I tillegg bør det planlegges en forberedelsesdag med ca 1000 kcal / dag, inkludert koffein, alkohol og nikotin, og tre dager etter faste for å normalisere spiseatferden. I løpet av fastedagene får kroppen bare en veldig liten mengde energi på maks. 500 kcal / dag i form av flytende mat.

Fordelaktige effekter av terapeutisk faste er vitenskapelig bevist for visse sykdommer, for eksempel for metabolsk syndrom, kronisk betennelse eller psykosomatiske sykdommer. Friske mennesker kan bruke denne typen faste som en introduksjon til vekttap; det er uegnet for permanent vekttap.

Faste base

Av Faste base kroppen skal deaktiveres - en metode som ofte brukes i alternativ medisin. Basefester kan bare spise mat som anses som grunnleggende, for eksempel grønnsaker, frukt og noen nøtter og linfrø, oliven eller rapsolje av høy kvalitet. Kildevann og utvannet urtete er tilgjengelig som drikke. Imidlertid mangler vitenskapelig bevis for effekten av denne faste metoden: Verken eksistensen av slagg i kroppen er blitt bevist, eller antakelsen om at syredannende mat forstyrrer kroppens syre-base-balanse.

Fordi viktige næringsstoffer kan leveres i for små mengder på lang sikt, fraråder DGE mot langsiktig basefaste.

Periodevis fasting

betyr å gi avkall på mat daglig eller hver time. Det er forskjellige konsepter med to faste faste dager eller to faste faste dager per uke eller vekslende faste. Den fastende søker vanligvis forgjeves etter anbefalinger om hvilke matvarer som skal velges de resterende dagene. Intermitterende faste bør brukes som et permanent kosthold, og den faste som vanligvis ønsker å redusere vekten på lang sikt. Intermitterende faste tilskrives ulike helsefremmende effekter på stoffskiftet.

Det er ingen vitenskapelige studier på langsiktige konsekvenser av intervallfaste. Tidligere data indikerer en positiv effekt på helse og vekttap. DGE anser ikke intervallfeste som fornuftig for å regulere vekten på lang sikt, da det ikke er noen konkrete anbefalinger om valg av mat. Som regel fører ikke dette til en endring i kostholdet mot et ernæringsmessig gunstig valg av mat.

Buchinger terapeutisk faste

En studie av effekten av Buchinger terapeutisk faste viste at metoden er sikker og terapeutisk effektiv. Det fremmer også emosjonell og fysisk velvære. I løpet av forskningsarbeidet ble det vist at fettvevet i menneskekroppen ble mobilisert. Metabolismen byttet fra forbruk av glukose til fett og keton, noe som ga mange positive effekter. Metabolismeendringen ble dokumentert i studien ved permanent tilstedeværelse av ketonlegemer i urinen. Fasting førte til betydelig vekttap, redusert mageomkrets og redusert kolesterol- og blodfettnivå.

Fasting normaliserte også fastende blodtrykk og forbedrede diabetesparametere som blodsukker og HbA1c, og forbedret dermed mange faktorer som bidrar til hjerte- og karsykdommer.

Videre forbedret fasten i 84% av tilfellene alvorlige helseplager, som leddgikt, diabetes type 2, fet lever og hyperkolesterolemi, høyt blodtrykk og utmattelse.
93% av forsøkspersonene følte seg ikke sultne under faste, noe som bidro til deres emosjonelle og fysiske velvære. (Sb)

Forfatter og kildeinformasjon


Video: # 45 2 5 dietten, delvis faste, intermitten fasting. Personlig trener Alfred Borgenvik (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Keoni

    Jeg vurderer at du ikke har rett. Jeg er trygg. Jeg foreslår det å diskutere. Skriv til meg i PM.

  2. Vule

    I specially registered on the forum to say thank you for your help in this matter, how can I thank you?

  3. Yozshusida

    Du har helt rett. Det er noe i dette, og jeg synes dette er en god idé. Jeg er enig med deg.



Skrive en melding