Nyheter

Gå ned i vekt: på denne tiden av døgnet er trening best for vekttap!

Gå ned i vekt: på denne tiden av døgnet er trening best for vekttap!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Effekter av tiden på dagen for sportsaktiviteter på vekttap

Tiden på dagen du trener kan påvirke hvor vellykket du går ned i vekt. Men hvilken tid på døgnet er optimal for å utføre sportslig aktivitet for ønsket vekttap?

En studie av Brown Alpert Medical School fant at tiden på dagen folk driver med idrett hadde innvirkning på vekttap. Resultatene fra studien ble publisert i det engelskspråklige tidsskriftet "Obesity".

Høyere vekttap gjennom trening til rett tid på dagen?

Studien så på om det utgjør en forskjell i vekttap når folk trener. Er det forskjell, og i så fall, hvilken tid på døgnet skal trene for å få de beste resultatene for å gå ned i vekt.

375 personer deltok i studien

For dette formål undersøkte forskerne 375 voksne som hadde oppnådd vekttap, var i stand til å opprettholde det og gjennomførte moderat til intensiv fysisk trening. Forfatterne ba deltakerne oppgi tidspunkt på døgnet og hyppigheten av trening for studien.

Fører morgentrening den største suksessen?

Etter å ha analysert resultatene, ble det funnet at de fleste som hadde gått ned i vekt, trente om morgenen. Tilsynelatende var det viktig å gjennomføre treningen konsekvent på et bestemt tidspunkt og ikke å variere treningstidspunktet for mye. Trening på samme tid hver dag fikk deltakerne til å trene mer jevnlig med jevne mellomrom. Forskerne understreker at regelmessighet var nøkkelen, uavhengig av om folk hadde trent konsekvent om morgenen, ettermiddagen eller kvelden.

Mer forskning er nødvendig

Resultatene er et godt grunnlag for fremtidige eksperimentelle studier som skal undersøke om tidspunktet på dagen når planlagt og strukturert fysisk aktivitet finner sted kan hjelpe enkeltpersoner å oppnå og opprettholde et høyere nivå av fysisk aktivitet, forfatterne rapporterer studien. Det er også viktig å avgjøre om det er et bestemt tidspunkt på dagen som er mer gunstig for mennesker som i utgangspunktet er lite på fysisk aktivitet for å utvikle en vane med fysisk aktivitet, forklarer forskerne. (som)

Mer interessante artikler om dette emnet finner du her:

  • Gå ned i vekt: Dette treningsprogrammet er den mest effektive måten å forbrenne unødvendig kroppsfett
  • Studie: Tren mer intensivt på to minutter enn med 30 minutter med normal idrett
  • Overtrening - symptomer, konsekvenser og behandling

Forfatter og kildeinformasjon

Denne teksten samsvarer med kravene i medisinsk litteratur, medisinske retningslinjer og aktuelle studier og er sjekket av leger.

Hovne opp:

  • Leah M. Schumacher, J. Graham Thomas, Hollie A. Raynor, Ryan E. Rhodes, Kevin C. O'Leary et al .: Relationship of Consistency in Timing of Exercise Performance and Exercise Levels Among Successful Weight Loss Maintainers, in Obesity, fedme



Video: Home workout no equipment. bodyweight Live with Pernille u0026 Johannes (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Ptolemy

    Du tar feil. I suggest it to discuss. Write to me in PM.

  2. Halwende

    Granted, this is a wonderful thing

  3. Atol

    It is obvious in my opinion. I will not say this subject.

  4. Matthieu

    Det er noe i dette. Tusen takk for informasjonen. Jeg er glad.

  5. Eddrick

    Jeg er klar over denne situasjonen. Vi kan diskutere.



Skrive en melding