Nyheter

Gå ned i vekt: Hvis du ikke svarer på disse 7 spørsmålene, vil du mislykkes med noe kosthold

Gå ned i vekt: Hvis du ikke svarer på disse 7 spørsmålene, vil du mislykkes med noe kosthold



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vanlige kostholdsfeil forhindrer vekttap

Et kosthold kan ha en negativ innvirkning på kroppsvekten, da den fryktede yo-yo-effekten oppstår hvis visse regler ikke følges. Slik at det å miste vekt også fungerer, gir ernæringseksperter og forskere spesifikk informasjon. Det er viktig å sette konkrete og fremfor alt realistiske mål. Det er viktig å stille deg seks spørsmål før du begynner på diett.

Ernæringsforskere fra den anerkjente Mayo Clinic gir støtte for å gå ned i vekt, uavhengig av den foretrukne kostholdsvarianten. I følge ekspertene avhenger resultatene av vekttap primært av viljen til å akseptere og møte utfordringene med vekttap. Et kosthold uten riktig holdning mislykkes ofte før det til og med har startet ordentlig. Er du klar til å gå ned i vekt? Disse spørsmålene viser det.

Aksepterer du langsiktige livsstilsendringer?

Vellykket vekttap avhenger av permanente livsstilsendringer, ifølge Mayo Clinic ernæringsfysiologer. En påfølgende endring av kostholdet med sunne og kalorifattige matvarer samt inkludering av fysisk aktivitet kan representere et betydelig avvik fra deres nåværende livsstil for mange mennesker.

Er det riktig tidspunkt å gå på diett?

Viktige hendelser som ekteskapelige problemer, arbeidstress, sykdom eller økonomiske bekymringer kan også påvirke suksessen til en diett. Mayo-teamet anbefaler å starte et vekttapsprogram i en rolig fase av livet i stedet for å legge til en ekstra utfordring i en urolig situasjon.

Er målene dine realistiske?

Ideen om hvor raskt du går ned i vekt og hvor mye avgjør om et kosthold er vellykket eller ikke. Først må du sørge for at målet ditt er oppnåelig. En god milepæl, ifølge Mayo-teamet, er å målrette fem prosent vekttap fra din nåværende kroppsvekt. Å miste en til to kilo i uken er realistisk. For å gjøre dette, må du forbrenne 500 til 1000 flere kalorier enn det konsumeres daglig. Radikale endringer er ikke effektive på lang sikt.

Kan du skille mat og følelser?

Følelser og mat henger ofte sammen. Sinne, stress, sorg og kjedsomhet kan være forbundet med økt kaloriinntak. Hvis det er en spiseforstyrrelse, kan det å gå ned i vekt være veldig vanskelig. For å oppnå langsiktig vekttap, bør alle følelsesmessige problemer relatert til spising være kjent. Hvis du er i tvil, kan en lege eller psykiater hjelpe med avklaringen, anbefaler Mayo-Clinic.

Har du støtte?

Med hvert kosthold er det øyeblikk av fristelse. Her kan venner og slektninger hjelpe til med å holde seg standhaftige. De som ikke kan stole på denne hjelpen, bør melde seg inn i en støttegruppe. Disse gruppene eksisterer allerede som nettmiljøer. I tillegg kan det bidra til å registrere kostholdet og aktiviteten og vekttapets suksess oppnådd i en dagbok.
[GList slug = ”10 tips for å gå ned i vekt”]

Er du klar til å ta en utfordring?

Uten en positiv holdning til å miste vekt, kan kostholdseksperter synes det er vanskelig å holde seg i løpet av å gå ned i vekt. De som ikke egentlig har viljen eller er redd for endringer, har en tendens til å ta unnskyldninger. De som vil lykkes med en diett, bør ikke miste synet om en ny livsstil.

Er svarene ja eller nei?

Hvis du svarer "ja" på de fleste av disse spørsmålene, er du klar for en langsiktig livsstilsendring som også vil føre til de ønskede resultatene i vekttap. Hvis svaret stort sett er "nei", kan det hende du trenger profesjonell hjelp med å miste vekt. Kontakt en ernæringsfysiolog eller delta i et anerkjent vekttapsprogram. Hvis du lider av overvekt, er et klinisk vekttapsprogram også et alternativ. (Vb)

Forfatter og kildeinformasjon


Video: THE TOP 9 KETO MISTAKES That Sabotage Your Results!!! (August 2022).