Symptomer

Stress - årsaker og symptomer

Stress - årsaker og symptomer



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

"Ingen tid, jeg er helt stresset" - denne frasen er veldig vanlig, fordi stress er en del av hverdagen for mange mennesker: den ene avtalen etter den andre, irritasjon over sjefen, overtid, forretningsreiser, konstant tilgjengelighet, kompatibilitet med jobb og familie , private konflikter og den konstante følelsen av at "du ennå ikke har gjort nok" - dette er bare noen få eksempler som sikrer at pauser og øyeblikk av avslapning går tapt.

Det er til en viss grad helt normalt, fordi "positivt stress" (eustress) øker oppmerksomheten, øker vår ytelse og motivasjon - uten å skade kroppen. Det blir bare vanskelig hvis denne tilstanden oppstår for ofte eller permanent og ikke lindres av egnede øvelser og hjemmemedisiner for stresslindring. Da oppfatter vi det som negativt (nød), føler oss truet, overveldet og opplever ofte fysiske konsekvenser. Permanent negativ overbelastning øker risikoen for (alvorlige) helseplager som mageproblemer, tarmproblemer, høyt blodtrykk, hjertesykdom eller ryggsmerter.

Hva er stress?

Medisinsk er stress (engelsk: "press", "stress", (over) anstrengelse) definert som fysisk eller mental stress på organismen med visse stimuli som kalles stressorer. Disse faktorene kan være infeksjoner, operasjoner, skader og forbrenninger av fysisk eller psykologisk art, for eksempel stress, sinne, frykt og press for å utføre. Kroppen reagerer med en økt stimulering av det sympatiske nervesystemet med en økt frigjøring av katekolaminer (adrenalin og noradrenalin), også kalt "stresshormoner". Som et resultat er det en økning i blodtrykk, puls og hjerteutgang.

I likhet med frykt skal denne mekanismen forstås som en beskyttende reaksjon fra kroppen som har utviklet seg med tanke på utvikling, som gjør det mulig for den aktuelle personen å mobilisere alle fysiske reserver for å unngå en truende situasjon ved kamp eller flykt. Nå for tiden er det imidlertid ikke lenger de rovdyrene som provoserer en stressreaksjon. Likevel klager 80% av tyskerne over stress.

Det er ikke automatisk negativt, men i utgangspunktet en "normal" reaksjon på miljøstimuli. Vi mennesker trenger til og med utfordringer og en viss "dose" av stress for å være motiverte og effektive i det hele tatt. Fordi dette "positive stresset" (eustress) øker oppmerksomheten, fremmer prestasjoner, øker selvtilliten og skaper følelser av lykke, for eksempel når en eksamen er bestått eller et prosjekt har blitt fullført - dette innebærer også utførelsen av profesjonelle oppgaver kan handle om å organisere en stor familiefeiring.

Eustress skader ikke kroppen. Men som med alt annet, er riktig mengde også viktig her, fordi hvis en stresset tilstand vedvarer eller spenningen ikke kan kompenseres, utvikler dette seg raskt til negativt stress (dysstress). Dette anstrenger kroppen tungt og får den stressede personen til å føle seg truet og overveldet. Her er tanken på "Jeg kan ikke gjøre det" eller et forsinket tog nok, noe som betyr at du kanskje ikke kan komme til intervjuet i tide. Som et resultat er det frykt og kunnskapen om at oppgaven eller målet ikke kan oppnås eller bare kan oppnås med en enorm innsats - det er hektisk og utslett "blind actionisme" og den det gjelder prøver med alle midler den siste energien - mobilisere reserver.

Imidlertid kan dysstress også utløses av en underbelastning. Disse kan for eksempel oppstå hvis daglig arbeid først og fremst er preget av kjedelige, trivielle aktiviteter eller monotone rutiner. Det er ikke lenger noen mening i arbeidet, og i stedet blir det ivrig videreført uten å nå spesifikke mål. Som et resultat blir berørte mennesker slitne og utmattede etter jobb, selv om dagen egentlig ikke var så utmattende.

Hvordan uttrykker stress seg?

Hvis dette bare skjer i kort tid, har det vanligvis ingen langsiktige negative effekter på helsen. Dette er for eksempel tilfellet i hverdagslige situasjoner som et overraskende trafikkork på vei til jobb. Hvis denne tilstanden bare varer i kort tid, kreves den opprinnelig mobiliserte energien følgelig ikke, men forringes raskt og skader ikke kroppen. Stress kan derfor tolereres godt over en viss periode og i en viss "dose" - spesielt hvis det er gitt regelmessig fysisk balanse i form av avslapning og trening.

Imidlertid, hvis det overveldende blir for sterkt eller varer for lenge, blir energireservene raskt brukt opp, noe som kan føre til fysiske og psykologiske problemer avhengig av varigheten og intensiteten til denne negative nøden. En undersøkelse fra helseforsikringsselskapet DAK (DAK, "resolusjoner for 2008" fra 12/2007) skal belyse hvilke symptomer som opplever. Det vanligste stresssymptomet var “irritabilitet” (67%). Andre symptomer, hvor mer enn halvparten av de spurte er plaget, inkluderer konsentrasjonsforstyrrelser eller nervøsitet (58%) og spenning (54%). Dette blir fulgt av søvnforstyrrelser, lustløshet og hodepine, fordøyelsesproblemer som diaré eller forstoppelse og magesmerter.

Hvis forårsakende faktorer har en varig effekt på mennesker og tilstanden blir en permanent gjest, kan dette også føre til alvorligere helseskader eller funksjonelle avsporinger som kronisk hypertensjon, overproduksjon av magesaft og vegetative lidelser. Konsekvenssykdommer kan være en redusert blodstrøm til koronararteriene, en betennelse i magen, magesår, men også angstlidelser og depresjon eller øke eksisterende grunnleggende sykdommer.

I tillegg fører ofte stress til ryggsmerter og forstyrrelser i syklusen eller i det seksuelle området. Risikoen for hjerte- og karsykdommer (f.eks. Hjerteinfarkt, hjerneslag, koronar hjertesykdom), lungeproblemer, infeksjoner og depresjon øker også med permanent stress. Alvorlige stressrelaterte symptomer mistenkes også for å føre til økt risiko for kreft.

Hvordan oppstår stress?

Stress kan utløses av veldig forskjellige situasjoner - såkalte "stressorer": Så man får panikk fordi han innser at han ikke kan gjøre jobben sin i tide, en annen får svette og begynner å skjelve fordi han er en For å henvende seg til et stort publikum. Noen stressfaktorer, for eksempel død av en nær person, (nært forestående) arbeidsledighet eller konflikter i familien, betyr nesten hvert negativt stress. Andre utløsere, for eksempel en overraskende trafikkork eller et tidlig besøk, selv om leiligheten ennå ikke er renset, fører ikke automatisk til negativt stress for alle, men blir i stedet tatt veldig rolig.

I en undersøkelse bestilt av Techniker Krankenkasse (TK, F.A.Z. Institut 2009) ble 1 014 tyskere over 14 år spurt om hyppige stressutløsere. Arbeid, skole og studier tok førsteplass med 43%, fulgt av økonomiske bekymringer (27%), rushtidsreiser (25%) og generelle konflikter (21%). Videre ble husarbeid, barneoppdragelse og omsorg for pårørende nevnt (hovedsakelig av de kvinnelige respondentene). En annen representativ undersøkelse om temaet stress ga helseproblemer, økonomiske bekymringer, miljøpåvirkninger og støy samt frykten for krig eller terror som frontløperen blant stressfaktorer (GesundheitPro.de 2008).

Dealing

Hvordan folk takler overbelastning i dag avhenger avgjørende av deres personlighet og hvordan de vurderer tilstanden som påvirker dem. Eustress bygger spenningen, spenningen og kreativiteten som er nødvendig for å mestre vanskelige oppgaver. Vellykket taklet stressende situasjoner, f.eks. Bestått eksamen fører igjen til positive følelser og styrker dermed immunforsvaret. Mens adrenalinrushet kan under stor utfordring, hjelpe en til å komme i høyt humør og prestere på sitt beste, for sterkt press til å utføre, hemmer den kreative løsningen. Sistnevnte, nevrobiologen Gerald Hüther fra Universitetet i Göttingen var i stand til å visualisere ved hjelp av avbildningsteknikker.

Stress lettelse

I tillegg til diskusjoner med partnere, venner og familie, turer og sykling, ser sport ut til å være et tilstrekkelig og populært middel for å redusere stress. I undersøkelsene som allerede er nevnt (DAK 2007; TK 2009), rangerte sport blant de tre beste i spørsmålet om foretrukne strategier for å redusere stress. Men vær forsiktig: mennesker som trener for mye blir noen ganger plaget av en økt mottakelighet for infeksjoner fordi kroppen ikke får tilstrekkelige faser av fornyelse. Dette igjen stresser organismen og svekker immunforsvaret. Her er det viktig å kompensere for stressnivået ved å ta passende pauser slik at sporten forblir en stressende opplevelse av positiv karakter. (Nei)

Forfatter og kildeinformasjon

Denne teksten tilsvarer spesifikasjonene i medisinsk litteratur, medisinske retningslinjer og aktuelle studier og er sjekket av leger.

Dipl. Samfunnsvitenskap Nina Reese

Hovne opp:

  • Markus Heinrichs, Tobias Stächele, Gregor Domes: Stress and Stress Management, Hogrefe Verlag, 1. utgave, 2015
  • Ludger Rensing, Michael Koch, Bernhard Rippe, Volkhard Rippe: Mensch im Stress, Springer Spektrum Verlag, 2013
  • Jürgen Stein, Till Wehrmann: Functional diagnostics in gastroenterology, Springer Verlag, 2. utgave 2006
  • Ingrid Kollak: Burnout and Stress, Springer Verlag, 2008

ICD-koder for denne sykdommen: Z73ICD-koder er internasjonalt gyldige kodinger for medisinske diagnoser. Du finner f.eks. i legebrev eller på uførhetsattester.


Video: Reiki Sleep Meditation u0026 ocean sounds: Music for insomnia, stress relief u0026 anxiety (August 2022).