Nyheter

Gå ned i vekt: Tilskudd reduserer sug etter mat med høyt kaloriinnhold

Gå ned i vekt: Tilskudd reduserer sug etter mat med høyt kaloriinnhold



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

En kombinasjon av lett trening og kosttilskudd hjelper deg å gå ned i vekt

En ny studie har vist at et visst kosttilskudd kan bidra til å redusere sug etter mat med høyt kaloriinnhold og øke fettoksidasjonen.

Kombinasjonen av et supplement for å undertrykke appetitten med moderat fysisk aktivitet, ifølge ny kunnskap, kan bidra til å forbrenne fett raskere og dermed hjelpe deg å gå ned i vekt. Forskere fra Storbritannia har funnet ut av dette.

Ønskene om mat med høyt kaloriinnhold reduseres

For noen år siden rapporterte forskere fra Imperial College London og University of Glasgow i tidsskriftet "American Journal of Clinical Nutrition" at et kosttilskudd som øker frigjøringen av propionat i tarmen kan bidra til å normalisere forstyrret spiseatferd.

På det tidspunktet oppdaget de at tilskuddet kalt inulinpropionatester (IPE) reduserte frivilliges trang etter mat med høyt kaloriinnhold. Det resulterte også i at de spiste ti prosent mindre pasta når de fikk muligheten til å spise så mye de ville i en test.

Resultatene fra en ny studie, som ble publisert i tidsskriftet "Metabolism", bygger på tidligere arbeid som undersøkte kosttilskudd med IPE.

Dette tillegget kan også bidra til å øke hastigheten på fettoksidasjon - prosessen som kroppen "brenner" fett på.

Fettforbrenningen økte

Som en del av den lille studien utført av University of Glasgow og som involverte forskere fra Imperial College London, deltok 20 friske frivillige (overvektige kvinner i alderen 25 til 45) i et fire ukers program med moderat intensive øvelser.

En studie sa at deltakernes kosthold forble uendret gjennom hele studien, men de fikk regelmessige tilskudd fra enten IPE eller en placebo.

Forskerne fant at frekvensen av fettforbrenning forble uendret i placebogruppen, men var betydelig høyere hos de som tok IPE, og effekten var fremdeles til stede syv timer etter å ha tatt tilskuddet.

I følge forskerne viser disse tidlige funnene hvordan IPE kan ha en varig effekt - folk føler seg mette selv når de spiser mindre, og de øker fettoksidasjonen i ro og stimulerer kroppene sine til å forbrenne fett raskere.

Neste trinn er å teste tilskuddet i større grupper og over lengre perioder.

Kombiner kosttilskudd med trening

"Vi vet at et sunt, variert og balansert kosthold er nøkkelen til å opprettholde helsen, men det er noen ganger vanskelig å opprettholde," sa professor Gary Frost ved Imperial College London.

"Disse resultatene er oppmuntrende fordi de viser at dette potensielle ernæringstilskuddet, kombinert med trening, kan hjelpe folk til å forbrenne fettlagrene raskere, redusere appetitten og bidra til sunn vekt på lang sikt," sa forskeren.

Ytterligere forskning er nødvendig

Medforfatter Dr. Dalia Malkova, foreleser i medisin ved School of Medicine, Dentistry & Nursing ved University of Glasgow, sa i en melding: "Selv om disse innledende resultatene er lovende, bør vi understreke at denne studien, som ble utført med en liten gruppe av bare fire uker, har begrensninger. "

"For eksempel kan vi ennå ikke trekke noen konklusjoner om hvordan den økte fettoksidasjonen i kombinasjon med fysisk aktivitet kan påvirke kroppssammensetningen og kroppsmassen til deltakerne," sa forskeren.

Resultatene er imidlertid oppmuntrende nok til å sikre finansiering til en lengre studie med en større gruppe frivillige. På denne måten kan vi trekke mer detaljerte konklusjoner om hvordan IPE kan påvirke kroppsfettlagrene og kroppsvekten. ”

Professor Frost har et lignende syn: "Vi er interessert i å undersøke dette ytterligere i større og mer mangfoldige grupper mennesker og avgjøre om effektene er kortvarige eller om de vedvarer over en lengre periode."

IPE er i godkjenningsfasen og er foreløpig ikke tilgjengelig over disk i Storbritannia. Forskerteamet har ikke rapportert om noen helseeffekter av dette kosttilskuddet i tidligere studier. (Ad)

Forfatter og kildeinformasjon

Denne teksten samsvarer med kravene i medisinsk litteratur, medisinske retningslinjer og aktuelle studier og er sjekket av leger.

Hovne opp:

  • Imperial College London: Proteintilskudd kan hjelpe vekttap etter trening, (tilgang: 11. januar 2020), Imperial College London
  • Claire S Byrne, Edward S Chambers, Habeeb Alhabeeb, Navpreet Chhina, Douglas J Morrison, Tom Preston, Catriona Tedford, Julie Fitzpatrick, Cherag Irani, Albert Busza, Isabel Garcia-Perez, Sofia Fountana, Elaine Holmes, Anthony P Goldstone, Gary S Frost: Økt kolonipropionat reduserer forventet belønningssvar i menneskets striatum til matvarer med høy energi, i: American Journal of Clinical Nutrition, (publisert online: 11. mai 2016; og i utgave 104, juli 2016, side 5–14), American Journal of Clinical Nutrition
  • Dalia Malkova, Thelma Polyviou, Eleni Rizou, Konstantinos Gerasimidis, Edward S. Chambers, Tom Preston, M. Catriona Tedford, Gary Frost, Douglas J. Morrison: Trening med moderat intensitet kombinert med inulin-propionatestertilskudd øker fettoksidasjonen i hele kroppen hos overvektige kvinner, i: Metabolism, (publisert: 29.11.2019), Metabolism
  • University of Glasgow: TRENING MED 'FØLG FULLER' TILFØLELSE KAN BOOST FAT BURN, (tilgang: 11. januar 2020), University of Glasgow


Video: Hva jeg spiser en dag på diett. 2200kalorier (August 2022).