Nyheter

Kosthold: Gå ned i vekt med disse psykologiske triksene

Kosthold: Gå ned i vekt med disse psykologiske triksene


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Studie: Faste strategier hjelper til med vekttap

Vellykket vekttap har mange helsemessige fordeler. Spesielt hvis vekten kan holdes etter å ha gått ned i vekt. En ny studie har nå vist at definerte strategier er nøkkelen til suksess.

Velge sunn mat til måltidsplanen din, overvåke kostholdet ditt selv og gi deg selv positive tilbakemeldinger: I følge en ny studie fra California Polytechnic State University (USA), er denne kombinasjonen nøkkelen til suksess hvis du vil redusere vekten. Studieresultatene ble nylig publisert i magasinet "Overvekt".

Definer strategier

I følge en rapport fra universitetet, undersøkte undersøkelsen nesten 5000 medlemmer av WW (tidligere Weight Watchers) som sa at de hadde mistet et gjennomsnitt på rundt 50 pund og holdt den reduserte vekten i mer enn tre år.

Forskerne sammenlignet denne gruppen med en kontrollgruppe på over 500 personer med overvekt som sa at de ikke hadde fått eller mistet mer enn fem kilo over en periode på mer enn fem år.

Forskerteamet analyserte 54 atferd relatert til vektstyring.

Sammenlignet med gruppen av vektstabile personer, rapporterte gruppen som gikk ned i vekt oftere om strategier som å sette daglige mål for matinntak, registrere daglig forbruk, måle mat, reflektere over suksessene fra tidligere og positiv tro på vekttap.

Forskerne fant også ut at disse spise- og tenkevanene ble lettere og fastere i gruppen mennesker som opprettholdt vekttapet over tid.

Over tid var det mindre krefter

"Folk som har opprettholdt det suksessrike vekttapet lengst, har rapportert om en høyere frekvens og repetisjon av sunne spisevaner," sa studieleder Suzanne Phelan, professor i kinesiologi og folkehelse.

”Jo lengre mennesker tok disse beslutningene, jo mer automatisk ble sunnere avgjørelser. Disse resultatene er oppmuntrende for de som jobber med vekttap, ”sa forskeren.

"Med tiden kan det gå lettere å gå ned i vekt og ta mindre krefter."

Helsefordeler

Overvekt øker sannsynligheten for hjertesykdommer, diabetes, og noen kreftformer, blant annet.

"Vellykket vekttap har en rekke helsemessige fordeler," sier Phelan. "Den forbedrede livskvaliteten som blir observert blant de vellykkede vekttap-pasientene i denne studien, kan være en viktig motivator for folk som jobber med langvarig vektkontroll."

Resultatene fra denne studien kan bidra til å fokusere på strategiene som best hjelper deltakerne med å opprettholde en sunn vekt. (Ad)

Forfatter og kildeinformasjon

Denne teksten samsvarer med kravene i medisinsk litteratur, medisinske retningslinjer og aktuelle studier og er sjekket av leger.

Hovne opp:

  • California Polytechnic State University: Cal Poly Study identifiserer de beste strategiene for vellykket vedlikehold av vekttap, (tilgjengelig: 25. januar 2020), California Polytechnic State University
  • Suzanne Phelan, Tate Halfman, Angela Marinilli Pinto, Gary D. Foster: Atferdsmessige og psykologiske strategier for langvarige vekttap vedlikeholdere i et bredt tilgjengelig vektstyringsprogram; i Overvekt, (publisert: 23. januar 2020), Overvekt



Video: Gå Ned I Vekt Med Oss (Kan 2022).