Nyheter

Mindfulness-trening hjelper mot smerter og negative følelser

Mindfulness-trening hjelper mot smerter og negative følelser


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mindfulness for smerter og negative følelser?

Er det en effektiv måte å bekjempe smerte og takle negative følelser bedre? Det virker faktisk nyttig når folk blir introdusert for såkalte mindfulness-teknikker. I følge en fersk undersøkelse kan trening i mindfulness lindre symptomene.

Den nylige studien fra det internasjonalt respekterte Yale University fant at mindfulness hjelper mennesker til å takle bedre fysisk smerte og negative følelser. Resultatene fra studien ble publisert i det engelskspråklige tidsskriftet "Social, Cognitive and Affective Neuroscience".

Hva er mindfulness?

Mindfulness betyr å leve øyeblikket med den største omhu. Mindfulness skal målrettes, men det skal ikke vurderes tanker, følelser, kropp og miljø. Så mindfulness er bevissthet og aksept av en situasjon uten å vurdere den.

Fordeler med brukt oppmerksomhet

Effektene av mindfulness var så utpreget at deltakerne reagerte på underarmene selv når de ble utsatt for overdreven varme, slik at hjernen deres oppfattet varmen som en normal temperatur. "Det er som om hjernen reagerer på varm temperatur, ikke på veldig høy varme," sa studieforfatter Hedy Kober ved Yale University i en pressemelding.

Kort guide til mindfulness

Det er vist at mindfulness har fordeler ved behandling av mange plager som angst og depresjon. Forskerne ønsket imidlertid å finne ut om personer uten formell trening i meditasjon og mindfulness kunne dra nytte av en kort 20-minutters introduksjon til begrepene mindfulness.

Hvordan fungerte studiet?

Studiedeltakerne ble testet i to sammenhenger mens de gjennomgikk hjerneskanning. På den ene siden skal reaksjonen på fysisk smerte forårsaket av påføring av høy varme på underarmen vurderes. På den annen side ble reaksjonen deres målt da de ble konfrontert med negative bilder.

Forskjeller i signalstier ble funnet

I begge sammenhenger fant forskerne betydelige forskjeller i hjernens signalveier da deltakerne ble bedt om å bruke mindfulness-teknikker i stedet for normale responser.

Deltakerne rapporterte forskjellige fordeler

Spesielt rapporterte deltakerne mindre smerter og negative følelser når de brukte mindfulness-teknikker. Samtidig viste hjernen hennes en betydelig nedgang i aktiviteten assosiert med smerter og negative følelser.

Mindfulness kan også være gunstig for kroniske sykdommer

Disse nevrologiske endringene skjedde ikke i den prefrontale cortex som regulerer bevisst eller rasjonell beslutningstaking, så de var ikke et resultat av bevisst viljestyrke, rapporterte forfatterne. Resultatene fra studien indikerer at opplæring i mindfulness kan ha kliniske fordeler selv ved kroniske sykdommer, selv uten lang meditasjonsøvelse. (som)

Forfatter og kildeinformasjon

Denne teksten samsvarer med kravene i medisinsk litteratur, medisinske retningslinjer og aktuelle studier og er sjekket av leger.

Hovne opp:

  • Hedy Kober, Jason Buhle, Jochen Weber, Kevin N Ochsner, Tor D Wager: Let it be: Mindful-accept down-regulates pain and negativ emotion, in Social, Cognitive and Affective Neuroscience (Skrevet 27. januar 2020), Social, Kognitive , og affektiv nevrovitenskap
  • Bill Hathaway: Motgift mot smerter og negativitet? La det være, Yale University (Publisert 19. februar 2020), Yale University



Video: Tilgi Fortiden u0026 Gi SLIPP på Negativ Energi. Kraftfull Healing. Guided Meditasjon (Kan 2022).