Nyheter

Corona-krise: kondisjonstips til hjemme

Corona-krise: kondisjonstips til hjemme


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Flytt treningsstudiet inn i dine egne fire vegger

Treningssenter er et av de mest populære alternativene for å holde deg i form. Mange deltar på en slik studie flere ganger i uken. På grunn av koronapandemien er alle studioer nå stengt. Treningsfagpersoner gir tips om hvordan du kan gjøre det beste ut av situasjonen hjemme.

Tilhengere av stålarmar og magemuskler har for tiden det vanskelig. Alle treningssentre er stengt på grunn av koronaviruset. Eksperter anbefaler hjemmetrening - med ukonvensjonelle byrder.

Knebøy med en pakket ryggsekk

En ryggsekk kan bli et elementært verktøy for sportsfans de kommende ukene. Men ikke som en transportcontainer på milevis av marsjer gjennom uendelige landskap, men som en vektstangerstatning i dine egne fire vegger.

Julian Haspel råder å stappe så mye vekt som mulig i ryggsekken og gjøre knebøy med den. Haspel er personlig trener i Stuttgart. For ham er koronakrisen ingen grunn til å la musklene avta. Han sier: "Du kan også sette sammen litt treningsutstyr hjemme."

Nødtrening i dine egne fire vegger

I 2019 registrerte arbeidsgiverforeningen for tyske trenings- og helsefasiliteter landsdekk nesten tolv millioner gymmedlemmer. Da politikere forbød drift av treningssentre på grunn av korona-pandemien, kan noen kroppsoptimaliserende disipler ha begynt å svette: hva skjer med deres selvoppofrende biceps og triceps? Var alle timene mellom benpressen og kabeltraktoren fri? Blir brede kors nå tynne linjetter?

I følge Andreas Nieß, en sportslege fra Tübingen, trengs det ikke noe utstyr for akutttrening i dine egne fire vegger. Du kan også gjøre styrketrening veldig bra med din egen kroppsvekt - for eksempel med klassiske pushups. Tilstanden kan også opprettholdes ved trav på stedet.

Kroppsbyggere må kutte ned

Ifølge Nieß er det imidlertid forskjell på om utøverne er interessert i å opprettholde kondisjonen eller et spesielt utseende. I det minste for de som liker å se enorme muskelpakker i speilet, begynner trangere tider uten å balansere tungt jern: "En kroppsbygger må regne med at han selvfølgelig ikke kan få all denne muskelmassen," sier Nieß.

Massetapet er raskt: Vanligvis begynner en muskel å krympe etter en uke uten trening, sier Alexandros Stampoulidis. Han er styreleder i bodybuilding and fitness foreningen Baden-Württemberg og selv eier av et treningsstudio. I motsetning til treningsutøvere, jobber kroppsbyggere med tunge vekter og noen få repetisjoner for å tvinge muskelbygging - noen opptil syv ganger i uken. "De fleste har allerede fått et par manualer på internett for å begrense skadene," sier han.

Hjemmetreningsutstyr blomstrer

Forhandlere av sportsutstyr som Decathlon føler allerede at ikke alle fitnessentusiaster ønsker å tilbringe seg med egne armer og bein. Selv om de rundt 80 filialene landsdekkende er stengt i kjølvannet av Corona-krisen, er online bestillinger fortsatt mulig. "Den siste uken har vi sett en stor økning i treningsutstyr til hjemmebruk," sa en talskvinne.

Å løfte seks-pakker vannflasker som erstatning for vektstenger

I følge Julian Haspel kan en bicep også vokse ved å løfte seks-pakker vannflasker. De fleste av kundene hans ønsker å gå ned i vekt eller forbedre formen. Han møter vanligvis mer enn en tredjedel av dem i treningsstudioet. Nå har han skrevet treningsplaner for dem hjemme - og ringer jevnlig motivasjonssamtaler. Haspel måtte også endre sin vanlige utendørsgruppetrening. Ellers om morgenen rister han opp trappen rundt Stuttgart-bassenget. Nå kan utøverne ta med kollektive live-treningsøkter inn i stuen på nettet.

Populære unnskyldninger fungerer ikke i koronakrisen

Idrettsmedisinsk spesialist Nieß Hope tenker også: "Mange mennesker vi ønsker å oppmuntre til å trene krangler ofte med tidsbegrensninger. Det fungerer ikke som en unnskyldning akkurat nå, fordi du også kan gjøre noe hjemme. ”(Vb; kilde: dpa)

Forfatter og kildeinformasjon



Video: Aktuelle Zahlen zur Corona-Krise - R-Wert liegt bei 1,25 - Grund zur Sorge? ntv (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Digul

    Bravo, seems to me, is a magnificent phrase

  2. Ufa

    Lovely question

  3. Patamon

    kul! Neighing a lot :)

  4. Jonas

    Jeg beklager at jeg ikke kan delta i diskusjonen nå. Veldig lite informasjon. Men jeg følger gjerne dette temaet.

  5. Salmoneus

    Stor for deg takk for nødvendig informasjon.



Skrive en melding