Nyheter

Ernæring: Styrke lungene med disse matvarene

Ernæring: Styrke lungene med disse matvarene



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Studie: Lungealdring kan bremses ved å spise riktig

Det er kjent at lungefunksjonen også avtar hos friske mennesker på grunn av alder. Imidlertid har en internasjonal studie nå vist at denne naturlige nedbrytningsprosessen tilsynelatende kan bremses ved å spise godt.

Ulike studier har vist at kosthold også kan påvirke lungene. For eksempel kan et kosthold med mye grønnsaker, frukt og fullkorn redusere risikoen for astma og redusere alvorlighetsgraden av symptomer hos personer med eksisterende astma. De riktige matvarene kan også bremse lungens aldringsprosess.

Tomater, epler og bananer

Som Techniker Krankenkasse (TK) rapporterer, har en internasjonal studie vist at et sunt kosthold tilsynelatende kan bremse den naturlige aldringsprosessen i lungene.

For studien evaluerte forskerne data fra 680 voksne fra Tyskland, Storbritannia og Norge. Lungefunksjon ble testet hos alle deltakerne ved studiestart og etter en periode på ti år. De måtte også fylle ut et detaljert ernæringsspørreskjema.

I følge studien var lungefunksjonen best for de som tok mer enn to daglig tomater og hadde spist minst tre porsjoner frisk frukt - spesielt tomater epler og bananer.

Forskningsresultatene ble publisert i European Respiratory Journal.

Spesielt tidligere røykere har fordel

Forskerne mener at visse ingredienser i frukt og grønnsaker, for eksempel antioksidanter, fremmer utvinning av lungefunksjonen.

Ifølge informasjonen ble denne positive effekten mest merkbar blant tidligere røykere, muligens fordi nikotinskader er bedre reparert med mye frukt og grønnsaker.

Det daglige forbruket av frukt og grønnsaker er ikke bare viktig for hjerte- og karsystemet og tarmhelsen, men også for lungefunksjonen.

Vanlig øvelse

I tillegg til riktig ernæring, er det også viktig for en sunn lunge å ikke røyke. Det er også ideelt hvis "anti-aging-programmet" for lungene suppleres med trening og sport.

Som lunginformasjonstjenesten til Helmholtz Center i München forklarer, er utholdenhets- og treningssport i kombinasjon med muskelbygging spesielt egnet for å forbedre fysisk ytelse. Disse skal alltid tilpasses din egen fysiske ytelse.

Mindre aktiviteter har også en positiv effekt på helsen. For eksempel klatre trapper i stedet for å ta heisen eller gå korte avstander i stedet for å kjøre.

I følge ekspertene inkluderer idretter som kan forbedre ytelsen rask gange / stavgang, løping og jogging, sykling (også hjemme på ergometer / treningssykkel), svømming, fotturer og ski, langrenn, rulleski og også dans.

Informasjonstjenesten om lungene indikerer at sunne voksne bør trene minst 150 minutter i uken eller 75 minutter med intens fysisk aktivitet per uke, ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO). (Ad)

Forfatter og kildeinformasjon

Denne teksten samsvarer med kravene i medisinsk litteratur, medisinske retningslinjer og aktuelle studier og er sjekket av leger.

Hovne opp:

  • Techniker Krankenkasse (TK): Ernæring: aldring mot lungene, (tilgjengelig: 22. juni 2020), Techniker Krankenkasse (TK)
  • Garcia-Larsen V, Potts JF, Omenaas E, et al .: Antioksidanter i kosten og 10-årig nedgang i lungefunksjonen hos voksne fra ECRHS-undersøkelsen; i: European Respiratory Journal, (publisert: 21.12.2017), European Respiratory Journal
  • Lung informasjonstjeneste ved Helmholtz Center München: Prevention: Training and Sport, (tilgjengelig: 22. juni 2020), Lung information service



Video: INTENSE LOWER ABS FAT BURN in 14 Days. 5 min Home Workout (August 2022).