Nyheter

Sommervarme: ta med deg nok væske når du går

Sommervarme: ta med deg nok væske når du går


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hvordan kan man forhindre varmerelaterte sykdommer?

Sommerturer øker risikoen for varmerelaterte helseproblemer. Ofte skyldes ikke slike sykdommer varmen alene, og væsketap spiller også en veldig viktig rolle. Det er derfor viktig å ha nok drikke med deg på lange turer og turer.

Den siste studien fra Arizona State University fant at mange varmerelaterte sykdommer under sommerfotturer lett kunne unngås hvis berørte mennesker tok nok væske. Resultatene fra studien ble publisert i det engelskspråklige tidsskriftet "International Journal of Environmental Research and Public Health".

Tolv deltagere ble undersøkt

For studien ble tolv deltagere (syv kvinner og fem menn i alderen 20 år) bedt om å vandre opp et fjell på en dag med moderat temperatur (rundt 20 grader celsius). Dette ble gjentatt på en varm dag (rundt 40 grader). Deltakerne ble tidligere bedt om å ta så mye væske som de trodde de trengte. De ble også bedt om å gå så raskt som mulig, men uten å føle seg ukomfortable.

Hva ble undersøkt?

Hver gang vandret deltakerne opp og ned på fjellet fire ganger. Før turen ble resten av stoffskiftet til deltakerne registrert for å vurdere deres energiproduksjon under turen. I tillegg ble deres vekt, hjertefrekvens, kjernetemperatur og hydratiseringsstatus målt før og etter turen. Deltakernes drikkeatferd ble overvåket gjennom hele turen.

Ytelsen ble svekket i varmt vær

Forskerne prøvde å finne ut nøyaktig hva som skjer i kroppen når den reagerer på varmestress. Væskebalansen, kjernetemperaturen og mengden svette ble spesielt analysert. Forskningsgruppen fant at sammenlignet med moderate værforhold, er prestasjonen til turfolk i varme værforhold faktisk svekket.

Sakte hastighet og lengre varmeeksponering

Dette resulterte i et lavere tempo under turen, som igjen var assosiert med lengre perioder med sol og varme, noe som økte risikoen for varmerelaterte sykdommer, forklarer teamet.

Deltakerne hadde ofte for lite væske med seg

Forskningsgruppen fant også at de fleste ikke tok nok vann med seg til å kompensere for væsketapet på grunn av svette. De observerte også at deltakere med mindre passform var mest negativt påvirket av varmestresset og presterte generelt dårligere enn deres montører.

Ved å bruke de innhentede dataene, var forskerne i stand til å beregne hastigheten for væsketap for deltakerne ved å redusere kroppsvekten. I gjennomsnitt mistet testpersonene omtrent en prosent av kroppsvekten - uansett om det var varmt den dagen eller ikke.

Hvordan var deltakernes drikkeatferd?

Under varme forhold var imidlertid svettehastigheten til deltakerne høyere, og de involverte drakk mer, noe som ofte resulterte i at de konsumerte all væsken de hadde med seg. Svettehastigheten var lavere under moderate forhold, men migrantene konsumerte også mindre væske.

Mulige årsaker til et fall i ytelsen

Et tap på 1 prosent i kroppsvekt anses som håndterbart og vil sannsynligvis ikke føre til negativ ytelsesfall. Men hvis folk går under varme forhold i mer enn 80 minutter og ikke har nok væske med seg, kan dette føre til større tap i kroppsvekt, forklarer forskerteamet.

Hvordan påvirket varmen ytelsen?

Totalt sett påvirket varme forhold sammenlignet med moderate forhold elve prosent av gangprestasjonen. I tillegg reduserte den aerobe kapasiteten med syv prosent og anstrengelsesraten økte med 19 prosent. I tillegg hadde kroppen en høyere kjernetemperatur ved varme temperaturer, rapporterer forskerne.

Lengre reisetid bør tas med i varmen

I gjennomsnitt tok deltakerne omtrent 20 minutter lengre tid på fottur under varme forhold enn under moderate forhold, noe som kan øke sannsynligheten for å utvikle varmerelaterte lidelser eksponentielt, ifølge forskningsgruppen. Dette bør vandrende mennesker vurdere, spesielt hvis de har planlagt en lengre tur. Det er viktig å alltid ha med deg nok væske. (som)

Forfatter og kildeinformasjon

Denne teksten tilsvarer spesifikasjonene i medisinsk litteratur, medisinske retningslinjer og aktuelle studier og er sjekket av leger.

Hovne opp:

  • Joshua D. Linsell, Emily C. Pelham, David M. Hondula, Floris C. Wardenaar: Turgåingstidsprestasjoner i varmen med sanntidsobservasjon av varmestamme, hydratiseringsstatus og væskeinntak, i International Journal of Environmental Research and Public Health (publisert 8. juni 2020), International Journal of Environmental Research and Public Health


Video: Hiking to Trolltunga the Troll Tongue. VISIT NORWAY (Kan 2022).